睡得少也會得糖尿病嗎

睡覺在我們生活中是不可缺少的，人們對睡覺再熟悉不過了。睡眠的質(zhì)量好壞與人體健康與否有密切關系，睡不好或者睡的多睡的少都會對我們的健康造成不良的影響。糖尿病是高發(fā)病，導致患上糖尿病的原因有很多，有的人說睡得少也會得糖尿病，這是不是真的呢，下面我們來了解一下。

　　缺乏睡眠的人易患上糖尿病？

　　專家發(fā)現(xiàn)，讓生物鐘不同步的行為能夠擾亂體內(nèi)激素的自然節(jié)奏，使他們的身體處于患糖尿病的一種前期狀態(tài)，而且會帶來一系列的健康問題。研究報告中稱，工作和社會生活帶來的緊迫感意味著許多人會在工作日縮短睡眠時間，并且在周末補充睡眠。來自威爾康奈爾學院的Shahrad Taheri教授稱：“我們發(fā)現(xiàn)每天缺乏睡眠30分鐘就會對肥胖和胰島素耐受性產(chǎn)生明顯的影響。睡眠不足在現(xiàn)代社會是非常普遍的現(xiàn)象，但是我們也只是在最近十年才意識到它對新陳代謝產(chǎn)生的影響。” 他補充稱，避免睡眠不足能夠?qū)ρ鼑托玛惔x造成影響，而且將睡眠作為減肥和糖尿病預防的一種生活干涉方式或許會取得成功。

　　預防糖尿病的最好方法是保持健康的生活方式：飲食合理、有規(guī)律的運行、盡量減少壓力和保證充足的睡眠。

　　提高睡眠質(zhì)量的方法：

　　1.飲食不宜過饑或過飽

　　如果入睡前實在太餓，可以吃些小點心，喝點溫熱牛奶；不要睡前喝酒、咖啡、茶等刺激性物品；平時不食辛辣、油膩等刺激性食物。

　　2.白天適當鍛煉

　　根據(jù)個人體質(zhì)差異，選擇運動。最好選擇白天運動，晚上不要過激運動，體質(zhì)越是敏感的人，越運動越睡不著。晚上最好的運動方式是散步。

　　3.改變睡眠環(huán)境

　　保證臥室安靜，光線不要太亮，保持黑且暗的光線；保持涼爽的室內(nèi)溫度。

　　4.多曬太陽

　　一定強度的光線和適當?shù)臅r間的光照可以改變睡眠覺醒時間。

　　5.心理和認知行為治療

　　如果通過以上方法還不能改善睡眠質(zhì)量，那么可以通過睡眠刺激治療、睡眠限制療法、認知療法、音樂療法幫助睡眠。

　　6.治療疾病，改善體質(zhì)

　　對于疾病引起的睡眠障礙，患者應該接受治療，從根本上入手。體質(zhì)較差的，則應該進行體質(zhì)調(diào)理。

　　康德樂大藥房藥師溫馨提醒：預防糖尿病和治療糖尿病同樣重要，我們要養(yǎng)成良好的生活習慣，做好預防糖尿病的工作?？档聵反笏幏渴侨珖B鎖專科藥房，藥品齊全，價格實惠，正品保證，安立澤、來得時、諾和力、七味地骨膠囊等都是治療糖尿病的藥，有需要的朋友可以前來選購，有專業(yè)的藥師免費為您服務，詳情歡迎致電400-101-6868咨詢康德樂藥師。