工作壓力大增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)

每個(gè)人都不想自己的一生碌碌無(wú)為，工作是生活一部分，人之所以要工作，是因?yàn)橄肷畹酶谩Ｃ總€(gè)人在職場(chǎng)中或多或少都會(huì)遇到壓力的困擾。適當(dāng)?shù)膲毫κ莿?dòng)力，但是很多人工作壓力大，導(dǎo)致健康出現(xiàn)了問(wèn)題。糖尿病是全球的高發(fā)病之一，患上糖尿病的原因有很多，工作壓力大也會(huì)糖尿病的病因之一。

　　英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，最新一項(xiàng)研究顯示，工作壓力大不僅會(huì)使人疲勞、緊張、脾氣暴躁，還可能使糖尿病患病率提高45%，心臟病、中風(fēng)、失明和截肢的患病率風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)提高。

　　德國(guó)慕尼黑流行病學(xué)研究院對(duì)5337 名年齡從29 歲到66 歲的工作壓力大的人員進(jìn)行調(diào)查研究。歷時(shí)12 年的研究數(shù)據(jù)顯示，其中約300 名之前身體健康的調(diào)查者患上了2 型糖尿病。參與研究的卡爾拉德維希教授介紹說(shuō)，目前雖不清楚高強(qiáng)度工作是否導(dǎo)致糖尿病，但它會(huì)使人體的應(yīng)激激素提升，從而導(dǎo)致人體體內(nèi)血糖的升高并破壞人體循環(huán)，對(duì)主要器官產(chǎn)生不良影響。英國(guó)糖尿病研究主管阿拉斯代爾蘭金醫(yī)生說(shuō)，降低2型糖尿病患病率的最好方式是控制體重，培養(yǎng)健康合理的飲食和定期運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

　　緩解工作壓力大的方式：

　　1、保持平和的心態(tài)

　　有項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，你的工作壓力經(jīng)常與早晨做的第一件事有關(guān)。如果你常一早起來(lái)在餐桌前對(duì)家人抱怨工作，或在匆忙間和人起沖突，恐怕工作壓力指數(shù)又往上跳了一格。專家建議，給自己不一樣的早晨，做個(gè)伸展操或冥想，或利用趕車通勤時(shí)做幾道深呼吸。帶著平靜的心情上班，處理事情會(huì)比較有耐性。

　　2、學(xué)會(huì)自我調(diào)適

　　緊張以及充滿壓力的工作很容易讓人滋生孤立的無(wú)助感。這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該及時(shí)的放松自己，保持心理的平衡和寧?kù)o。針對(duì)精神長(zhǎng)期高度緊張，白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己。如參加各種體育活動(dòng)，下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出游；還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽(tīng)音樂(lè)；與同事聊聊天、談?wù)勑υ?；在辦公室里來(lái)回走走，伸伸腰；打開(kāi)窗戶，臨窗遠(yuǎn)眺，做做深呼吸等等。同時(shí)在復(fù)雜緊張的工作中，應(yīng)保持心理的平衡與寧?kù)o，俗話說(shuō)“心定自然涼”。這就要求白領(lǐng)應(yīng)養(yǎng)成開(kāi)朗、樂(lè)觀、大度等良好的性格，為人處事應(yīng)該穩(wěn)健，要有寬容、接納、超脫的心胸。

　　3、合理安排工作和生活

　　制定切合實(shí)際的追求目標(biāo)，正確處理人際關(guān)系。白領(lǐng)之所以精神高度緊張，一方面是由于工作量確實(shí)大引起的，另一方面也和白領(lǐng)自身處理問(wèn)題的態(tài)度和方法有關(guān)。如眾多白領(lǐng)以為只有拼命干，才能得到上司的賞識(shí)和加薪、晉升；還有的工作缺乏信心，常常擔(dān)心自己被抄魷魚，或被別人超過(guò)等等。在工作方法上也有問(wèn)題，如工作不分輕重緩急，事無(wú)巨細(xì)都親自干，工作效率低等。對(duì)此白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會(huì)應(yīng)用統(tǒng)籌方法，以提高工作效率。在工作和生活上，應(yīng)有明確界限，下班后就應(yīng)充分休息，而不應(yīng)還惦記著工作，多參加體力活動(dòng)，以做到勞逸結(jié)合、腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)結(jié)合。如果長(zhǎng)期感到力不從心，白領(lǐng)就要重新為自己進(jìn)行角色定位，重新評(píng)估自己的能力和自己的價(jià)值目標(biāo)，如目標(biāo)過(guò)高，就應(yīng)調(diào)整目標(biāo)，以使自己的目標(biāo)切合實(shí)際。

　　4、增強(qiáng)心理品質(zhì)

　　提高抗干擾能力，培養(yǎng)多種興趣，積極轉(zhuǎn)移注意力。由于客觀原因，白領(lǐng)大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態(tài)下，這就要求一方面要積極調(diào)試放松，另一方面白領(lǐng)也應(yīng)積極增強(qiáng)自己的心理品質(zhì)。如調(diào)整完善自己的人格和性格，控制自己的波動(dòng)情緒，以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰(zhàn)，對(duì)待晉升加薪應(yīng)有得之不喜、失之不憂的態(tài)度等等，通過(guò)這些以提高自己的抗干擾力。生活中白領(lǐng)應(yīng)有意識(shí)的培養(yǎng)自己多方面興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣，一方面可及時(shí)的調(diào)試放松自己，另一方面可有效地轉(zhuǎn)移注意力，使個(gè)人的心態(tài)由工作中及時(shí)地轉(zhuǎn)移到其他事物上，有利于消除工作的緊張和疲勞。

　　康德樂(lè)藥師溫馨提醒： 每個(gè)人都會(huì)有壓力的時(shí)候，但是我們不能被壓力所控制，而是要將壓力變?yōu)閯?dòng)力。糖尿病是高發(fā)病，很難治療，且并發(fā)癥也多，患上糖尿病的人可以到康德樂(lè)大藥房購(gòu)買藥品，如捷諾達(dá)、安立澤、富丁樂(lè)等等，價(jià)格實(shí)惠，正品保證，詳情歡迎致電400-101-6868咨詢康德樂(lè)藥師。