焦慮癥患者的飲食保健方法哪些?合理安排飲食是治療疾病的關(guān)鍵，患者在治療疾病期間患者一定要注意做好疾病的治療工作。要多吃一些蔬菜和水果，多喝一些溫開水。我們來了解下焦慮癥患者的飲食保健方法吧。
一、多吃烤土豆和全麥面包。當(dāng)人焦慮的時(shí)候，攝取的碳水化合物可以通過增加血液中5-羥色胺(一種人快樂時(shí)大腦大量分泌的物質(zhì))和大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的含量，使人變得鎮(zhèn)定?？就炼?、全麥面包或低糖全谷類食品等，和糖果比起來需要更長(zhǎng)的消化時(shí)間，所以它起的作用也更持久。
二、多吃魚和堅(jiān)果類食物，確保食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸。有試驗(yàn)表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于緩解焦慮和沮喪情緒，讓人迅速快樂起來。鮭魚、亞麻籽油、堅(jiān)果和雞蛋都含有大量的此類“快樂因子”。
三、多喝水。在感覺口渴時(shí)，身體已經(jīng)缺水了，這種緩慢的失水，即使程度很輕，也能引起焦慮。因此，不管你有多忙，確保每天喝至少8杯水!
四、戒掉咖啡、可樂、茶。無論以何種途徑進(jìn)食咖啡因，攝取過量都會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的緊張和高度警覺，使人變得神經(jīng)質(zhì)、焦慮、敏感。對(duì)于大多數(shù)人來說，摒棄飲食中的咖啡因是對(duì)健康最大的幫助。
焦慮癥患者平時(shí)要注意合理安排生活，要養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，把握好疾病的治療時(shí)機(jī)，不要有任何的心理負(fù)擔(dān)。以上就是關(guān)于焦慮癥患者的飲食保健方法的介紹患者要合理安排自己的飲食。