最近幾年，瑜伽是很流行的，無論是為了鍛煉身體，還是為了瘦身，很多的人們都會(huì)選擇瑜伽。減肥瑜伽的方法也有很多，在鍛煉時(shí)候一定要注意鍛煉的方法，如果鍛煉方法不對(duì)，就可能會(huì)影響到身體。那么減肥瑜伽的步驟是什么?
第一式 站立深呼吸：
作用：擴(kuò)大肺活量，增強(qiáng)循環(huán)，為下面的練習(xí)做準(zhǔn)備。
第二式 半月式：
作用：振作精神，伸展脊柱，糾正錯(cuò)誤姿態(tài)，加強(qiáng)腰部線條、臀部、大腿、增強(qiáng)腎功能。
第三式 笨拙式：
作用：強(qiáng)壯大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髖關(guān)節(jié)，對(duì)緩和下背部疼痛及椎間盤突出有一定的幫助。
第四式 鳥王式：
作用：提高身體平衡、協(xié)調(diào)與專注能力。消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痙攣。
第五式 站立頭觸膝式：
作用：提高注意力，耐心，決斷力的能力，收緊腹部及大腿肌肉，有益坐骨神經(jīng)，伸展跟腱，肩胛骨
第六式 站立拉弓式：
作用：促進(jìn)血液循環(huán)，提高心肺功能，讓血液充分流向內(nèi)臟和腺體，促進(jìn)身體健康;提高注意力、耐心、決斷力的能力。強(qiáng)健腹部及大腿。收緊上臂、髖部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韌性及力量。
減肥的話就要選擇合適自己的鍛煉方法，瑜伽的鍛煉可以增加肺活量，在鍛煉時(shí)候一定要注意適當(dāng)?shù)腻憻挘苊庾约荷眢w受到傷害。以上就是關(guān)于減肥瑜伽的步驟的介紹，希望對(duì)于大家鍛煉瑜伽有幫助。