怎么預(yù)防糖尿病？不妨試試這五個方法

　　糖尿病是一種危害性很大的疾病，其中，糖尿病對腎臟以及心腦血管的危害尤為明顯。糖尿病高發(fā)人群涉及較廣，特別是肥胖者、有糖尿病家族史以及血脂、血壓高的人更應(yīng)引起重視。由此可見，要想遠(yuǎn)離糖尿病的危害，提前做好預(yù)防是關(guān)鍵。

　　由于糖尿病的患病人數(shù)越來越多，很多人也提出了很多預(yù)防糖尿病的措施，關(guān)于糖尿病的預(yù)防，主要可體現(xiàn)在以下5點(diǎn)：

　　1、保持充足的睡眠。提高睡眠質(zhì)量是很重要的，長期睡眠不足，甚至存在睡眠障礙會增大引發(fā)糖尿病的幾率。當(dāng)然，要保持良好充足的睡眠，應(yīng)當(dāng)注意，睡前不能進(jìn)食過多，這是因?yàn)樗俺詵|西，喝提神飲料，茶水，咖啡都會影響睡眠，讓你難以入睡。因此，想保持好睡眠一定要杜絕睡前進(jìn)食。

　　2、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。良好的飲食習(xí)慣不單單是預(yù)防糖尿病，對保持身體康也有很大的幫助。因此，在日常生活中，大家應(yīng)當(dāng)改變不良飲食習(xí)慣，合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，控制蛋白質(zhì)、脂肪、糖分的攝入。這樣對預(yù)防糖尿病會有很大的幫助。

　　3、適量運(yùn)動。每天進(jìn)行約半小時的有氧運(yùn)動對預(yù)防糖尿病也是很有幫助的。其中，對于中老年人來說，也可選擇比較安全的運(yùn)動方式如走路，這也可避免對身體的損害。

　　4、控制體重，避免過度肥胖。過度肥胖也會增大患糖尿病的概率，大家不可不以為然，對于過度肥胖的人來說，應(yīng)當(dāng)增加鍛煉，同時要控制好自己的飲食，以達(dá)到減肥的效果也要定期檢查身體，進(jìn)行血糖，尿糖檢測，發(fā)現(xiàn)糖耐量減低時，要積極加強(qiáng)預(yù)防。

　　5、要保持心情舒暢。現(xiàn)如今，精神因素往往也引起人們的關(guān)注，很多疾病也與精神因素息息相關(guān)。保持心情愉悅舒暢、冷靜對待事物對預(yù)防糖尿病也是有幫助的。在日常生活工作中，大家也要盡量避免受不良情緒的影響。

　　以上就著重介紹了預(yù)防糖尿病的五個方法，希望能引起大家的重視。畢竟，糖尿病對身體危害是多方面的，包括危害心、腦、腎、血管、神經(jīng)、皮膚等。我們只有做好糖尿病的預(yù)防措施，才能最大限度地減少糖尿病帶來的危害。