夏季經(jīng)常腸胃不適怎么辦？ 注意這3點(diǎn)，打好保“胃”戰(zhàn)

如今正當(dāng)夏季，很多人喜歡通過喝冷飲來解暑，當(dāng)然，夏季喝冷飲等一些冷凍的食物確實(shí)能解渴降暑，但同時(shí)也加大了腸胃不適的可能。特別是消化不好的朋友，稍不注意的話，就有可能出現(xiàn)飯后腹脹、拉肚子，胃口差等癥狀。腸胃不適還是需要引起重視的，日常生活中我們也應(yīng)當(dāng)做一些措施盡量避免腸胃疾病的發(fā)生。

圖：千庫網(wǎng)

其實(shí)，在夏季，如果能稍微注意的話，還是能避免腸胃不適發(fā)生的。畢竟，如果經(jīng)常腸胃不適，是會影響排毒功能，不僅影響食欲，還會影響營養(yǎng)的吸收，免疫力下降，身體素質(zhì)下降，就容易引起各種疾病。因此，夏季打好保“胃”戰(zhàn)顯的尤為重要，這3點(diǎn)可要注意了。

夏季經(jīng)常腸胃不適怎么辦? 注意這3點(diǎn)，打好保“胃”戰(zhàn)

1.盡量避免吸煙喝酒

有些朋友不以為然，常常認(rèn)為吸煙喝酒跟腸胃問題沒有任何的關(guān)聯(lián)。其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的。不管是煙草還是酒，都是危害腸胃健康的危險(xiǎn)因素。特別是對于一些本身腸胃狀況不好的人來說，吸煙喝酒很容易引起腸胃不適的癥狀。

因此，在夏季，應(yīng)當(dāng)盡量減少吸煙喝酒，這對腸胃的調(diào)理百利無一害。

2.注重飲食的規(guī)律性

現(xiàn)如今，很多人飲食都不規(guī)律，特別是一些上班族，有時(shí)候經(jīng)常沒吃早餐等情況都有發(fā)生?；蛘叩搅斯?jié)假日，不顧腸胃負(fù)擔(dān)，就暴飲暴食。

其實(shí)，要保持腸胃的健康，保證一日三餐的規(guī)律性十分重要。一日三餐的規(guī)律性，首先就是飲食時(shí)間要規(guī)律，保證腸胃的食物供給，這樣才能避免腸胃紊亂的現(xiàn)象。還有就是用餐量要規(guī)律，切忌“飽一餐，餓一餐”。保持飲食規(guī)律，對腸胃功能的協(xié)調(diào)，腸胃的健康是重中之重。其次，即使是一桌美味佳肴，也要注意適度食用，切忌暴飲暴食，否則會出現(xiàn)消化不良、腹脹等現(xiàn)象。

圖：千庫網(wǎng)

3.飯后宜休息片刻

很多人喜歡吃完飯，就開始洗鍋刷碗，忙碌不停。其實(shí)，這樣做是會影響消化的，對頸椎也不好。或者吃完飯，就立即運(yùn)動，這樣對腸胃并不好。

飯后休息能夠減少腸胃不適情況的發(fā)生，因此吃完飯之后，建議先休息片刻，特別是頸椎不好的老人，然后再去刷碗。 午飯后可以小睡一會，但要注意的就是，晚飯過后則要隔一段時(shí)間才能睡覺，剛吃飽就上床睡覺對腸胃健康也是有不利影響的。

上面就簡單地介紹了三點(diǎn)有利于避免腸胃不適的方法，希望對大家有幫助。需要注意的是，在夏季，要避?腸胃不適，飲食方面應(yīng)當(dāng)注意，要少吃辛辣或者冰凍食物。雖然我們胃功能很強(qiáng)大，但也受不了外來刺激，因此夏季要打好保“胃”戰(zhàn)！