如今正當(dāng)夏季,很多人喜歡通過喝冷飲來解暑,當(dāng)然,夏季喝冷飲等一些冷凍的食物確實能解渴降暑,但同時也加大了腸胃不適的可能。特別是消化不好的朋友,稍不注意的話,就有可能出現(xiàn)飯后腹脹、拉肚子,胃口差等癥狀。腸胃不適還是需要引起重視的,日常生活中我們也應(yīng)當(dāng)做一些措施盡量避免腸胃疾病的發(fā)生。
圖:千庫網(wǎng)
其實,在夏季,如果能稍微注意的話,還是能避免腸胃不適發(fā)生的。畢竟,如果經(jīng)常腸胃不適,是會影響排毒功能,不僅影響食欲,還會影響營養(yǎng)的吸收,免疫力下降,身體素質(zhì)下降,就容易引起各種疾病。因此,夏季打好保“胃”戰(zhàn)顯的尤為重要,這3點可要注意了。
夏季經(jīng)常腸胃不適怎么辦? 注意這3點,打好保“胃”戰(zhàn)
1.盡量避免吸煙喝酒
有些朋友不以為然,常常認為吸煙喝酒跟腸胃問題沒有任何的關(guān)聯(lián)。其實這種想法是錯誤的。不管是煙草還是酒,都是危害腸胃健康的危險因素。特別是對于一些本身腸胃狀況不好的人來說,吸煙喝酒很容易引起腸胃不適的癥狀。
因此,在夏季,應(yīng)當(dāng)盡量減少吸煙喝酒,這對腸胃的調(diào)理百利無一害。
2.注重飲食的規(guī)律性
現(xiàn)如今,很多人飲食都不規(guī)律,特別是一些上班族,有時候經(jīng)常沒吃早餐等情況都有發(fā)生?;蛘叩搅斯?jié)假日,不顧腸胃負擔(dān),就暴飲暴食。
其實,要保持腸胃的健康,保證一日三餐的規(guī)律性十分重要。一日三餐的規(guī)律性,首先就是飲食時間要規(guī)律,保證腸胃的食物供給,這樣才能避免腸胃紊亂的現(xiàn)象。還有就是用餐量要規(guī)律,切忌“飽一餐,餓一餐”。保持飲食規(guī)律,對腸胃功能的協(xié)調(diào),腸胃的健康是重中之重。其次,即使是一桌美味佳肴,也要注意適度食用,切忌暴飲暴食,否則會出現(xiàn)消化不良、腹脹等現(xiàn)象。
圖:千庫網(wǎng)
3.飯后宜休息片刻
很多人喜歡吃完飯,就開始洗鍋刷碗,忙碌不停。其實,這樣做是會影響消化的,對頸椎也不好?;蛘叱酝觑垼土⒓催\動,這樣對腸胃并不好。
飯后休息能夠減少腸胃不適情況的發(fā)生,因此吃完飯之后,建議先休息片刻,特別是頸椎不好的老人,然后再去刷碗。 午飯后可以小睡一會,但要注意的就是,晚飯過后則要隔一段時間才能睡覺,剛吃飽就上床睡覺對腸胃健康也是有不利影響的。
上面就簡單地介紹了三點有利于避免腸胃不適的方法,希望對大家有幫助。需要注意的是,在夏季,要避?腸胃不適,飲食方面應(yīng)當(dāng)注意,要少吃辛辣或者冰凍食物。雖然我們胃功能很強大,但也受不了外來刺激,因此夏季要打好保“胃”戰(zhàn)!
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