低頭一族要注意，出現(xiàn)這四大癥狀或許已患頸椎病

　　手機(jī)現(xiàn)在成為了每一個(gè)人生活中不可或缺的一部分，甚至很多人都有自己身體一部分的覺(jué)悟，哪一天少了手機(jī)，總覺(jué)得哪里不對(duì)勁，全身不舒服的趕腳，基本上，只要有空手機(jī)必定會(huì)出現(xiàn)，不低頭刷一下手機(jī)哪里對(duì)得起自己的閑余時(shí)間?久而久之低頭刷手機(jī)的人也變成了低頭一族。

　　別以為低頭一族很爽，有很多潛在的疾病也會(huì)悄然找上你，若是你出現(xiàn)這4中癥狀就需要注意，你或者已經(jīng)出現(xiàn)頸椎病了！

　　別以為頸椎病出現(xiàn)了對(duì)你的健康沒(méi)有任何影響，頸椎病中痛、麻、暈、乏是很常見的問(wèn)題，或者換一種說(shuō)法，如果你沒(méi)有意識(shí)到你的是否有頸椎病這樣的問(wèn)題時(shí)候當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀，也可能代表著你有頸椎病的問(wèn)題了。都知道預(yù)防勝于治療，們的行動(dòng)要為我們自己的健康負(fù)責(zé)，預(yù)防頸椎病，我們是可以做到的。

　　頸椎病是一種退行性疾病，是由于長(zhǎng)期的習(xí)慣或者其他方面的問(wèn)題，對(duì)頸椎的各種傷害逐漸加重頸椎問(wèn)題，最終導(dǎo)致頸椎病。導(dǎo)致頸椎病的原因是：當(dāng)長(zhǎng)期低頭伏案工作，使頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，而且也使頸部肌肉長(zhǎng)期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生,再加上扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈過(guò)度，更進(jìn)一步導(dǎo)致?lián)p傷，易于發(fā)生頸椎病。因此長(zhǎng)時(shí)間低頭，對(duì)頸椎的傷害是十分嚴(yán)重的，久而久之頸椎病一旦形成了，不注意的話就容易引發(fā)更為嚴(yán)重的頸椎問(wèn)題出現(xiàn)。

　　其實(shí)從上面對(duì)頸椎病形成的了解中可以發(fā)現(xiàn)，頸椎病形成的很大一個(gè)問(wèn)題就是長(zhǎng)期令頸椎處于一個(gè)不適的狀態(tài)，例如：長(zhǎng)期低頭工作、長(zhǎng)期低頭刷手機(jī)等等，這些行為都是長(zhǎng)期讓頸椎處于一個(gè)非自然的狀態(tài)，所以頸椎才會(huì)受到傷害。

　　要預(yù)防頸椎病首要任務(wù)就是減少頸椎長(zhǎng)時(shí)間非自然狀態(tài)，例如工作一段時(shí)間之后，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下頸部，讓頸部得到一定的放松，當(dāng)然最好的話，還是要注意工作期間的坐姿，保持自然的坐姿，并且避免長(zhǎng)期低頭伏案工作的問(wèn)題，而且更重要的是在閑余的時(shí)間，也不要老當(dāng)?shù)皖^一族~

　　除了在工作或者閑余時(shí)間要注意之外，在睡眠的時(shí)間也是不或缺地要注意，人的一天當(dāng)中，除了工作，其實(shí)有1/3的時(shí)間都是睡眠的，所以睡眠很重要。可是我們都已經(jīng)入睡了，我們還能做什么呢?其實(shí)你要做的事情很簡(jiǎn)單，就是選擇合適的枕頭和睡姿。

　　合適的枕頭不僅睡眠質(zhì)量不好，容易出現(xiàn)落枕的問(wèn)題，長(zhǎng)久下來(lái)還會(huì)成為形成頸椎病的原因之一。要選擇適中高度的枕頭，枕頭的形狀以中間低，兩端高的元寶形為佳，這種形狀優(yōu)點(diǎn)是對(duì)頸部可起到相對(duì)的制動(dòng)作用。而睡姿的話應(yīng)使胸部、腰部持自然曲度，雙髖、雙膝呈屈曲狀，使全身肌肉放松就可以，減少趴睡的姿勢(shì)。

　　還有一個(gè)重點(diǎn)就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)是維持一個(gè)健康的重要方法，對(duì)于預(yù)防頸椎病也是一樣，合理的運(yùn)動(dòng)能讓全身的肌肉得到放松，同時(shí)也可以緩解相應(yīng)的工作帶來(lái)的身體不適，在工作期間，可以選擇小幅度的頸部運(yùn)動(dòng)操，在疲勞時(shí)可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)頸部肌肉，放松頸部，從而起到預(yù)防頸椎病的作用，而在閑余的時(shí)間，可以適當(dāng)選擇多元化的運(yùn)動(dòng)模式，加強(qiáng)頸肩肌肉的鍛煉，以預(yù)防頸椎病的發(fā)生。

　　頸椎病是一種退行性的疾病，正因如此，我們預(yù)防措施更顯得異常重要，做好預(yù)防措施，頸椎病也不會(huì)悄然而至。我們的一個(gè)小習(xí)慣，長(zhǎng)久下來(lái)也許就是一個(gè)病的源頭，想要更好地預(yù)防頸椎病，我們自身的小毛病也需要多多修修，減少因?yàn)橐恍┳陨淼膯?wèn)題而導(dǎo)致自己的身體健康成為擔(dān)憂，因此從自己做起，從點(diǎn)滴做好，自己的健康由自己維護(hù)。