如何讓自己遠(yuǎn)離流感

來(lái)源:百濟(jì)藥房藥訊   2018-12-05

  冬季來(lái)臨,這個(gè)季節(jié)雖然天氣冷,但確實(shí)流感傳染性很強(qiáng)的季節(jié),患有流感疾病后,患者多數(shù)會(huì)出現(xiàn)惡心、腹瀉、頭疼等的現(xiàn)象,這主要是因?yàn)榱鞲胁《疽鸬募膊?,與室內(nèi)通風(fēng)較少有一定的關(guān)系。那么如何讓自己遠(yuǎn)離流感?

  1、認(rèn)真洗手,時(shí)間20秒左右,然后將手擦干,尤其在咳嗽之后,如果用手捂嘴了,就要馬上洗手,平時(shí)在手接觸到地方,例如電梯鈕,錢等都存在很多細(xì)菌,吃飯時(shí)會(huì)將細(xì)菌帶入體內(nèi)。

  2、有氧運(yùn)動(dòng)每天進(jìn)行30~45分鐘的有氧鍛煉,如散步、騎車、跳舞等,可極大增強(qiáng)人體抵御感冒的能力,避免患上呼吸道傳染病。

  3、每天用熱水泡腳,對(duì)很多疾病都有好處,泡腳時(shí)用熱水,40度左右即可,泡20分鐘左右,如果泡腳過(guò)程中水涼了,在往里面加水,泡腳結(jié)束后,可以對(duì)腳部進(jìn)行按摩促進(jìn)血液循環(huán),可以預(yù)防流感。

  4、服用維C和維E適量口服維生素C,能減輕感冒癥狀。維生素E在人的免疫系統(tǒng)中占有重要地位,它廣泛存在于動(dòng)物脂肪和植物油當(dāng)中。

  5、流感主要通過(guò)飛沫傳染的,口罩可以很好的幫助,對(duì)于感冒的人也能防止進(jìn)一步受到刺激,尤其是到公共場(chǎng)所,人群多更易傳播,戴好口罩,口罩要經(jīng)常清洗,保持干凈衛(wèi)生。

  要想讓自己遠(yuǎn)離流感病毒的感染,就要注意自己的衛(wèi)生習(xí)慣,要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和生活規(guī)律,飲食上也要做好調(diào)整,可以增加富含維生素的生物,平時(shí)外出的時(shí)候,建議可以佩戴口罩,減少去一些公共場(chǎng)所的機(jī)會(huì)和幾率。

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