很多的人們都會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)缺乏營(yíng)養(yǎng)的情況，常見(jiàn)的有缺鈣、缺維生素等。維生素D是人體常見(jiàn)的一種營(yíng)養(yǎng)元素，如果缺乏的話是會(huì)影響到健康，造成皮膚差、免疫力低下等的現(xiàn)象。那么服用星鯊維生素D滴劑的方法是什么?
星鯊維生素D滴劑用法用量：口服。成人與兒童一日1—2粒。
怎樣補(bǔ)充維生素D?
1、充足的陽(yáng)光
陽(yáng)光刺激身體，受紫外線的照射后，人體內(nèi)的膽固醇能轉(zhuǎn)化為維生素D。但由于紫外線易加大患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)，所以專(zhuān)家建議，要做足防曬措施，且曬太陽(yáng)時(shí)間以20到25分鐘為最佳。當(dāng)然地區(qū)不同，太陽(yáng)光線也有所影響。在高緯度地區(qū)的人們，或是年紀(jì)大、皮膚較黑的人群就不太適合這個(gè)方法。
2、富含脂肪的魚(yú)類(lèi)
富含脂肪的魚(yú)類(lèi)，包括鮭魚(yú)，鱒魚(yú)，鯖魚(yú)，金槍魚(yú)，鰻魚(yú)，可以是維生素D的良好來(lái)源。一份3盎司紅鮭魚(yú)片就包含大約450個(gè)國(guó)際單位的維生素d。此外，你還可以獲得有利心臟健康的黃金ω-3脂肪酸!
3、魚(yú)罐頭
新鮮的魚(yú)不是唯一的方法來(lái)提高你的維生素D攝入量，你還可以從魚(yú)罐頭得到維生素D。金槍魚(yú)和沙丁魚(yú)罐頭都含有維生素D，而且通常比新鮮的魚(yú)來(lái)得便宜。另外，較長(zhǎng)的保質(zhì)期，食用起來(lái)更方便快捷。
缺乏維生素D的話要及時(shí)的調(diào)整自己的飲食，多吃一些富含維生素D的食物，做好飲食等方面的調(diào)整。星鯊維生素D滴劑是臨床比較常見(jiàn)的處方藥，如需購(gòu)買(mǎi)的朋友，務(wù)必要攜帶醫(yī)生有效處方，到康德樂(lè)處方藥大藥房購(gòu)買(mǎi)，并且需要在專(zhuān)業(yè)藥師指導(dǎo)下服用。
