也許很多人聽過產(chǎn)后抑郁,但是沒有真正遇上總覺得產(chǎn)后抑郁癥其實就不是病,只不是是某些千金大小姐以前嬌生怪養(yǎng),現(xiàn)在產(chǎn)后了只不過是矯情而已,以前哪里會有什么產(chǎn)后抑郁,這些通通都是他們被寵慣了,所以在作妖! 事情真的如此嗎? 1 在妻子浪漫的旅行2節(jié)目中,袁詠儀自曝曾因產(chǎn)后抑郁經(jīng)常和丈夫張智霖爭吵,甚至鬧到差點離婚,當(dāng)看到媽媽提著袋子買菜回家的時候就會克制不住悲傷情緒,在心里會有留在家里沒有工作的心理落差,甚至是丈夫一句責(zé)備的話都會讓她揪心難過。 圖源網(wǎng)絡(luò)侵刪 2 之前因離婚鬧的沸沸揚揚的何潔也曾在非常靜距離節(jié)目中透露自己患有產(chǎn)后抑郁的問題,嚴重到甚至想要自殺! 圖源網(wǎng)絡(luò)侵刪 也許舉明星的例子,大家還是明天果斷的嬌生慣養(yǎng),妥妥的就是矯情!但是除了明星之外,在我們?nèi)粘I钪写_確實實有著產(chǎn)后抑郁,還釀成悲劇的情況出現(xiàn)。 3 2018年12月31日,在河南洛陽,就發(fā)生了令人痛心的一幕。女子樓頂扔下3個月嬰兒后,跳樓自殺,家屬:產(chǎn)后抑郁癥害了她! 圖源網(wǎng)絡(luò)侵刪 4 2019年2月20日,杭州一28歲女子從23樓墜樓身亡,寶寶僅3個月大,家屬痛不欲生。事發(fā)后,當(dāng)?shù)嘏沙鏊鼍s到現(xiàn)場勘驗,目前基本排除他殺。小區(qū)居民稱女子患有產(chǎn)后抑郁癥,事發(fā)前疑似剛給孩子喂好奶。 圖源網(wǎng)絡(luò)侵刪 看到上面這一個個血淋淋的例子,你還覺得產(chǎn)后抑郁真的就是產(chǎn)婦矯情嗎?如果你還這樣想就真的太無知了! 產(chǎn)后抑郁并不罕見,據(jù)統(tǒng)計,大約 10 個產(chǎn)婦里面就有一個會的產(chǎn)后抑郁癥(10%~15%),一半以上的人會出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的情緒(50%~80%)。產(chǎn)后抑郁情緒跟產(chǎn)后抑郁癥是兩種不同的概念,簡單理解產(chǎn)后抑郁癥是一種病,而產(chǎn)后抑郁情緒是情緒,她跟開心一樣,但是這樣的一種情緒一旦處理不好就有可能發(fā)展為產(chǎn)后抑郁癥,產(chǎn)后抑郁癥是一種病,是需要接受治療的! 我們從上面的定義中可以發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的出現(xiàn)是有一個過程的,而要預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥需要在這個發(fā)展過程中著手,同時采取相應(yīng)的預(yù)防措施,不僅可以避免產(chǎn)婦出現(xiàn)抑郁癥,還分分鐘避免了悲劇的產(chǎn)生! 1 休息 經(jīng)歷了10月的孕期以及生產(chǎn)過程中的努力奮戰(zhàn),很多產(chǎn)婦產(chǎn)后整個人都已經(jīng)十分疲憊,同時由于身體產(chǎn)前產(chǎn)后的激素變化,產(chǎn)婦身心疲憊,產(chǎn)后初期也容易整個精神緊張,情緒波動也較大。 在此時對于產(chǎn)婦而言,充足的休息讓她們身心得到修養(yǎng),有助于她們調(diào)整,所以產(chǎn)后月子期,家屬不妨多分擔(dān)嬰兒的照顧工作,或者為產(chǎn)婦尋找一家合適的月子中心,讓孩子和產(chǎn)婦都得到專業(yè)的照顧,產(chǎn)婦身心得到放松修養(yǎng),那么就離抑郁遠遠的啦! 2 父親的角色 一個小孩的誕生到成長,對于很多產(chǎn)婦而言都是一個新階段的開始,她們對這個這段一無所知,充滿著任何未知,她們擔(dān)憂自己無法勝任母親的工作,面對嬰兒吵鬧時會驚慌失措等等,這些都有可能成為她們出現(xiàn)抑郁情緒的根本。 父親這里面充當(dāng)著很重要的工作,夫妻兩人共同承擔(dān)育兒的工作,以利于排解新手媽媽的不安情緒,同時父親參與育兒能更體諒妻子的不易,對于妻子會有更多的諒解,這些諒解都是新手媽媽所需! 3 產(chǎn)婦自我調(diào)節(jié) 也許從一個妙齡少女,成為人妻,從一個孕婦到一個新手媽媽,每一個階段都有需要適應(yīng)的階段。 當(dāng)一位新手媽媽需要的不僅僅是心理變換,還需要各種各樣的技能加持,這些技能都是需要一個一個去學(xué)習(xí)。 許在你學(xué)會一種新技能又會出現(xiàn)另一種突發(fā)狀況,而且你還發(fā)現(xiàn)你學(xué)的技能里面沒有可應(yīng)對的。日復(fù)日地不知所措,情緒的奔潰,其實都是當(dāng)媽路上的必經(jīng)之路。 當(dāng)媽媽要調(diào)整好自己的心態(tài),你其實跟你的寶貝一起在成長,沒有誰天生就是當(dāng)媽的料,都是走過無數(shù)的坑才能成為以后那個老手,調(diào)整好自己的心態(tài),才能跟抑郁情緒說byebye! 4 鍛煉很重要 很多寶媽都會說看娃都累的半死,哪里有時間鍛煉。 時間都是擠出來的,而且為什么會提出讓寶媽鍛煉呢? 首先很多寶媽在孕期的時候為了保證胎兒的營養(yǎng),在飲食方面稍微充足一些,所以體態(tài)多多少少都會有些變化,而鍛煉的話可以提升寶媽的身體素質(zhì)。 同時,在體型方面稍微有幫助,體型若是變好了,寶媽的心情自然不用說漂漂亮亮的,這樣還會有什么抑郁情緒呢? 最后,在帶寶寶的過程中無論身體還是心理都是疲憊的,而鍛煉相當(dāng)于一個發(fā)泄的方法,讓寶媽發(fā)泄不佳的情緒,得到發(fā)泄那么情緒自然也得到相當(dāng)?shù)恼{(diào)整! ·END·
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