五一剛剛過(guò)去，但是南方這幾天都被籠罩在陰雨天下。哪怕假期結(jié)束了，還在延續(xù)著這種陰涼下雨的天氣。本以為已經(jīng)告別了乍暖還寒和柳絮飄飄的春天，沒(méi)想到卻是這樣進(jìn)入立夏。在這種陰雨連綿的天氣里，身體容易濕熱交加，就更容易患病，特別要小心別被心血管疾病纏上了。
今日周一，5月6日，正是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中夏季的個(gè)節(jié)氣——立夏。立夏預(yù)示著夏季的開(kāi)始。立夏的前后，南方的氣候會(huì)變得炎熱，雷雨增多，而華北、西北等地氣溫回升較快，不過(guò)降水仍然偏少，加上春季多風(fēng)，水分蒸發(fā)較多，可能發(fā)生短暫的干旱現(xiàn)象。
立夏為什么要養(yǎng)生
既然進(jìn)入夏天，萬(wàn)物繁茂，氣溫也隨之升高。如果一下子適應(yīng)不了節(jié)氣的轉(zhuǎn)變，人就很容易煩躁不安，情緒波動(dòng)較大。作息起居、飲食習(xí)慣、機(jī)體的免疫功能也會(huì)跟著改變。加上天氣變得濕熱，氣溫過(guò)高，只會(huì)加劇人體的心火過(guò)旺。稍有不妥，就會(huì)誘發(fā)各種疾病。
所以立夏養(yǎng)生的重點(diǎn)在于養(yǎng)陽(yáng)、養(yǎng)心。但是如果繼續(xù)做下面這些事，只會(huì)損心又損神，長(zhǎng)期下去不僅破壞掉體內(nèi)的陰陽(yáng)和諧，身體的各大器官也會(huì)報(bào)廢。
在立夏做什么會(huì)損害心臟
熬夜，不睡午覺(jué)
天氣突然升溫，可能會(huì)導(dǎo)致難以入睡。但是如果不及時(shí)順應(yīng)氣候變化去調(diào)整作息起居，還堅(jiān)持熬夜，會(huì)讓身體的免疫功能失調(diào)。一旦免疫功能失調(diào)，人體相當(dāng)于進(jìn)入了亞健康狀態(tài)，呼吸道疾病和消化道疾病也會(huì)跟著找上門(mén)。
除了調(diào)整睡眠，立夏后也要養(yǎng)成睡午覺(jué)的好習(xí)慣。研究表明，午睡可以預(yù)防多種冠心病、心肌梗死等心臟病的發(fā)生。但午睡的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，一般以半小時(shí)到1小時(shí)以?xún)?nèi)為宜。不能午休的，盡量也閉目養(yǎng)神、放松心情。
多喝酒，少喝水
立夏后，人體陽(yáng)氣漸漲，容易心火旺和出汗。這時(shí)本應(yīng)養(yǎng)護(hù)脾胃肝腎，不易過(guò)量喝酒。如果喝酒過(guò)多則會(huì)誘發(fā)胃出血、腎病、高血壓、高血脂等疾病。盡管夏天容易口干舌燥，但是酒精的確不是個(gè)生津止喝的好選擇，喝多了還會(huì)造成脫水。缺水容易增加心血管的負(fù)擔(dān)，這時(shí)更應(yīng)多補(bǔ)充水分，少喝碳酸飲料。想要養(yǎng)心可喝牛奶、豆制品等。
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多吃辛辣，少吃果蔬
如果進(jìn)入夏天后依舊保留秋冬的飲食習(xí)慣，會(huì)無(wú)法順應(yīng)陰陽(yáng)，容易造成腸胃負(fù)擔(dān)。有的人喜歡在大夏天吃油膩、辛辣、高鹽、高脂肪的食物，不愛(ài)吃水果蔬菜，卻不知道這樣也會(huì)影響到心肝。如果吃得過(guò)飽的話(huà)，還會(huì)讓心肌供血減少。
立夏吃什么好其實(shí)大熱天的飲食應(yīng)該偏向清淡些，晚餐宜食粥。夏季體內(nèi)的水分容易缺失，脾胃消化功能較差，而稀食既能生津止渴，又能養(yǎng)護(hù)脾胃，是養(yǎng)生的小助手?？梢赃x擇煮荷葉、綠豆粥，消暑又解毒。
如果想要開(kāi)胃健脾，應(yīng)適當(dāng)吃些姜蔥、烏梅、葡萄、番茄等，可預(yù)防傷陰。而且姜性溫，屬陽(yáng)，立夏吃姜有助于養(yǎng)陽(yáng)。
夏季潮濕悶熱，人們?nèi)菀赘惺苁顫裰岸疾?。在中醫(yī)里，夏天應(yīng)該防暑邪和防濕邪，還要防止因避暑而過(guò)分貪涼，從而傷害了體內(nèi)的陽(yáng)氣。即是夏季也要養(yǎng)陽(yáng)。在這時(shí)，如果不注意養(yǎng)護(hù)心臟，體則易受到傷害。牽一發(fā)而動(dòng)全身，五臟俱損，所以養(yǎng)心更要養(yǎng)身。
總之，立夏后應(yīng)保持心平氣和，心情舒暢，勿傷心、勿傷身、勿傷神。順應(yīng)氣候變化，適當(dāng)做些慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)，調(diào)整好睡眠，不暴飲暴食、均衡營(yíng)養(yǎng)，及時(shí)補(bǔ)充足夠的水分。
參考文獻(xiàn)：
[1] 王志華，李彥知，楊建宇. 楊建宇二十四節(jié)氣養(yǎng)生歌賞析(九)——立夏養(yǎng)生[J] 北京：中國(guó)中醫(yī)藥現(xiàn)代遠(yuǎn)程教育雜志社.2012.5.10(09)