說到胃病，相信我們對(duì)這個(gè)疾病再熟悉不過。現(xiàn)如今快節(jié)奏的生活，飲食上不規(guī)律、經(jīng)常熬夜、壓力大、吸煙喝酒、吃酸辣刺激性食物等，都會(huì)導(dǎo)致胃病的產(chǎn)生。
傷胃容易養(yǎng)胃難，但是胃病三分靠治，七分靠養(yǎng)，所以，得了胃病無論再艱難都好，也要好好的調(diào)養(yǎng)，除了不吃一些禁忌食物，也要適當(dāng)吃一些具有養(yǎng)胃護(hù)胃功能的食物，對(duì)胃病也有一定的好處。
那飲食上該如何做，有助于我們調(diào)理好胃呢
避開3個(gè)傷胃做法
1、喜食生冷酸辣、暴飲暴食
炎炎夏季，很多人喜歡喝冰鎮(zhèn)的東西，如可樂、西瓜、啤酒等，還有各種生冷海鮮及麻辣火鍋等，殊不知，冷飲及酸辣食物容易對(duì)我們的胃造成刺激，生冷的食物不僅難以消化，而且容易將細(xì)菌和寄生蟲帶進(jìn)我們體內(nèi)，傷害們的脾胃健康。
還有很多白領(lǐng)，有時(shí)候太忙，經(jīng)常會(huì)飽一餐餓一餐，長期饑餓容易精氣虛弱，應(yīng)發(fā)胃病，吃的過多多飽又容易對(duì)我們的胃造成負(fù)擔(dān)，超負(fù)荷工作，引發(fā)胃病。
2、吸煙喝酒，頻繁熬夜
經(jīng)常醺酒吸煙，容易誘發(fā)胃癌。酒對(duì)我們胃粘膜刺激很大，香煙中的毒素會(huì)通過胃吸收進(jìn)入細(xì)胞，長期下來，患胃癌的概率就會(huì)大大上升。
加上不正常的作息習(xí)慣，經(jīng)常熬夜，精神緊張，容易使得胃酸分泌過多，引起胃部不適。
3、吃飽就睡，餐后運(yùn)動(dòng)
很多人因?yàn)闀r(shí)間的關(guān)系，中午吃完就開始午休，還有晚上太晚吃飯，或者吃一些宵夜，吃完就洗澡睡覺，其實(shí)這很容易影響我們腸胃的消化能力，加重腸胃負(fù)擔(dān)。
還有，吃飽飯后，我們?nèi)梭w大部分血液集中在胃喝肝臟，如果立即運(yùn)動(dòng)，會(huì)抑制消化液分泌，影響消化和吸收，長期下來還容易導(dǎo)致胃下垂。
養(yǎng)胃護(hù)胃5準(zhǔn)則
1、吃飯把握量和度
量指的是吃飯吃到6、7分飽，少食多餐，適當(dāng)加餐，但是夜宵盡量少吃，讓胃可以好好的消化，減輕負(fù)擔(dān)。度指的是食物的溫度，不要吃太燙的食物，也不要吃太過于生冷的食物，寒熱要適宜，過冷過熱都容易刺激胃部。
2、食物選擇要講究
我們?cè)谶x擇食物的時(shí)候，要盡量避開辛辣食物，減少對(duì)腸胃的傷害；要選擇一些容易消化的、又健脾胃的食物，進(jìn)食過程中患者應(yīng)細(xì)嚼慢咽，同時(shí)要多吃新鮮水果蔬菜補(bǔ)充維生素C。遇到腸胃不適的時(shí)候，可以進(jìn)食一些軟食：如軟飯、面食、稀粥（胃反酸除外）、豆?jié){等。
3、提高免疫力，吃飽靠墻站
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)，提高免疫力，增強(qiáng)我們消化系統(tǒng)功能，加強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)。此外，吃完飯不要立刻坐下，適當(dāng)?shù)恼疽幌?。促進(jìn)血液朝胃部流動(dòng)，幫助腸胃消化。
4、戒煙戒酒
想要養(yǎng)好胃，那必須戒煙戒酒，少喝碳酸類飲料，減少對(duì)胃部刺激。清晨起床后，可以喝一些溫水，以30-40°水溫為準(zhǔn)，可以幫助腸道減負(fù)，緩解便秘，讓我們更好的吸收早餐的營養(yǎng)。
5、按摩腹部好處多
按摩腹部可以幫助我們?cè)黾游改c內(nèi)壁肌肉的張力，使胃腸功能更加活躍，加強(qiáng)對(duì)事物的吸收消化及排泄，尤其是對(duì)老年人非常需要。
所以，為了胃的健康，我們平時(shí)應(yīng)該多注意生活和飲食健康，做到不熬夜，適當(dāng)減壓，飲食上多吃一些養(yǎng)胃食物，多關(guān)注自己腸胃的變化，如果經(jīng)常肚子脹，反酸，可能是胃部出現(xiàn)異常，需要咨詢專業(yè)的醫(yī)生，盡早治療。