導(dǎo)讀： 要想提高睡眠質(zhì)量，入睡時(shí)間必須注意；能取得較好的睡眠質(zhì)量的入睡時(shí)間是晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)，中午12點(diǎn)到1點(diǎn)半，凌晨2點(diǎn)到3點(diǎn)半，這時(shí)人體精力下降，反應(yīng)遲緩，思維減慢，情緒低下，利于人體轉(zhuǎn)入慢波睡眠，以進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)。什么樣的睡眠才是最好?睡眠應(yīng)該是一種無意識(shí)的愉快狀
擴(kuò)展閱讀：有失眠就一定吃藥嗎
好多人晚上入睡難，甚至徹夜都無法正常睡眠，嚴(yán)重影響第二天的生活，工作與學(xué)習(xí)，長(zhǎng)期下去，會(huì)帶來一系列的并發(fā)癥?？梢?，失眠影響之大。那么，有失眠就一定吃藥嗎?下文為您介紹一下?！ ∮惺呔鸵欢ǔ运巻?這個(gè)得看情況而定，如果只是失眠初期，患者上床得在床上翻來覆去幾個(gè)小時(shí)才睡著，是不建議吃藥。我們可以查找病因，針對(duì)自身情況而改變自己，比如說：減輕壓力、調(diào)整作息、睡前聽輕音樂……這些都有助于睡眠！當(dāng)然，如果長(zhǎng)時(shí)間睡眠不好，甚至徹夜難眠，影響生活和工作，這個(gè)就得需要藥物來輔助[閱讀全文]