痛風(fēng)患者該如何運(yùn)動(dòng)

痛風(fēng)是由于尿酸排泄減少，嘌呤代謝障礙引起的一種代謝性疾病，起病緩慢，病程較長(zhǎng)，嚴(yán)重者可引起關(guān)節(jié)畸形及功能障礙。

　　痛風(fēng)常規(guī)防治措施包括：①預(yù)防血尿酸升高及尿酸鹽沉積；②終止急性關(guān)節(jié)炎癥發(fā)作；③防止病情反復(fù)發(fā)作；5保護(hù)腎功能；⑤治療原發(fā)病。另外，在日常生活中還需要加強(qiáng)飲食及合理運(yùn)動(dòng)，才能有效控制痛風(fēng)并減少發(fā)作，收到事半功倍的效果。

　　痛風(fēng)患者該如何運(yùn)動(dòng)？

　　痛風(fēng)患者通過(guò)合理運(yùn)動(dòng)，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)、增強(qiáng)機(jī)體防御能力，而且對(duì)減緩關(guān)節(jié)疼痛、防止關(guān)節(jié)攣縮及肌肉廢用性萎縮大有益處。然而，無(wú)論是體力活動(dòng)還是運(yùn)動(dòng)鍛煉，都必須講究科學(xué)，以下三點(diǎn)是必須注意的：

　　1.不宜劇烈活動(dòng)

　　一般不主張痛風(fēng)患者參加劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間體力勞動(dòng)，例如打球、跳躍、跑步、爬山、長(zhǎng)途步行、旅游等。這些劇烈、量大、時(shí)間長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)可使患者出汗增加，血容量、腎血流量減少，尿酸、肌酸等排泄減少，出現(xiàn)一過(guò)性高尿酸血癥。另外，劇烈運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)乳酸增加，會(huì)抑制腎小管排泄尿酸，可暫時(shí)升高血尿酸。目前已有大量資料證實(shí)，劇烈或長(zhǎng)時(shí)間的肌肉活動(dòng)后，患者呈現(xiàn)高尿酸血癥，在這種情況下不利于患者痛風(fēng)病情改善，還可能誘發(fā)痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎，因此痛風(fēng)患者要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間的體力活動(dòng)。

　　2.堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)方法

　　痛風(fēng)患者不宜劇烈活動(dòng)，但可以選擇一些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，如散步、勻速步行、打太極拳、跳健身操、練氣功、騎車及游泳等，其中以步行、騎車及游泳最為適宜。這些運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)量較為適中，時(shí)間較易把握，只要合理分配體力，可以既起到鍛煉身體之目的，又能防止高尿酸血癥?；颊咴谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中，要做到從小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始，循序漸進(jìn)，關(guān)鍵在于堅(jiān)持不懈；要注意運(yùn)動(dòng)中的休息，如果總共安排1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)鍛煉，那么，每活動(dòng)15分鐘即應(yīng)停下來(lái)休息1次，并喝點(diǎn)水補(bǔ)充體內(nèi)水分，休息5--10分鐘后再度活動(dòng)15--20分鐘，這樣1小時(shí)內(nèi)可分為3個(gè)階段進(jìn)行，避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大和時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，是一種合理的運(yùn)動(dòng)安排。

　　3.運(yùn)動(dòng)與飲食結(jié)合起來(lái)

　　單純運(yùn)動(dòng)鍛煉并不能有效降低血尿酸，但與飲食保健結(jié)合起來(lái)則會(huì)顯著降低血尿酸濃度，起到預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作、延緩病情進(jìn)展的作用。在痛風(fēng)病人的飲食保健上，一是要避免進(jìn)食高嘌呤食物，如咸豬肉、鵝肉、牛羊肉、鳳尾魚、沙丁魚、魚卵、酵母等；二是要多飲水，每日飲水應(yīng)在2000毫升以上；三是積極戒酒。

　　總之，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活方式，有勞有逸，避免精神緊張，再加以積極的運(yùn)動(dòng)鍛煉，不僅可穩(wěn)定患者病情，還可極大提高患者生活質(zhì)量，是最主動(dòng)的防治措施。