失眠吃什么好呢

　　失眠吃什么好?飲食調(diào)理對于失眠疾病的治療是有一定的幫助的，治療失眠疾病患者一定要注意做好護(hù)理工作。平時(shí)要注意多進(jìn)行一些體育鍛煉，要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，按時(shí)睡覺、工作等，這樣才有助于疾病的恢復(fù)的。

　　失眠吃什么好?

　　一、小米：發(fā)生失眠的人多進(jìn)食小米小米是谷物中營養(yǎng)最豐盛的，其中的色氨酸最為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。除此外，小米中還含有大量淀粉，失眠患者食用以后容易產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

　　二、核桃：核桃的營養(yǎng)豐盛，具有很好的改善睡眠質(zhì)量的功效。另外，發(fā)生失眠還常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

　　三、蜂蜜：蜂蜜的營養(yǎng)十分豐富，是治療失眠的一種食物，具有補(bǔ)中養(yǎng)脾的作用。除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。蜂蜜對于失眠患者來說可以促進(jìn)自身的情緒穩(wěn)定，因此適量飲用蜂蜜也對失眠有所促進(jìn)。

　　為了更好地關(guān)注失眠群體，本書以失眠患者的調(diào)養(yǎng)為核心，內(nèi)容上分為六個(gè)章節(jié)，首先從失眠的養(yǎng)生保健知識入手，將失眠的一些常識問題結(jié)合中醫(yī)對失眠的認(rèn)識與治療、失眠的生活調(diào)養(yǎng)、飲食原則進(jìn)行了介紹，幫助讀者掃清知識障礙。其次收集整理出80種能防治失眠的佳品，并對每一種食物詳解其食療作用、搭配宜忌、助眠吃法等，讓讀者吃對食物。同時(shí)，書中還整理出32道美味的蔬果汁，讓失眠患者不僅吃得健康，還能有更多種的選擇。有相宜就有相忌，書中還收羅了64種失眠患者慎吃食物，幫助讀者規(guī)避飲食誤區(qū)。對于失眠，書中還介紹了中醫(yī)保健的知識，對能治療失眠的中藥材和中成藥都給出相應(yīng)的建議，希望對失眠患者有所助益。書的最后，還介紹了針對失眠的傳統(tǒng)療法，如按摩療法、針灸療法、點(diǎn)穴療法、拔罐療法、刮痧療法，擴(kuò)充書籍內(nèi)容的同時(shí)讓讀者能真正受益。(參考來源：柴瑞震. 失眠吃什么?禁什么?[M]. 黑龍江科技出版社, 2014.)

　　康德樂大藥房藥師溫馨提醒：失眠患者可以適當(dāng)吃一些葵花籽也有助于睡眠。因?yàn)榭ㄗ押卸喾N氨基酸和維生素b3，可改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用，如果您還有相關(guān)疑問，請撥打康德樂網(wǎng)上藥店咨詢熱線400-101-6868!

　　飲食對于失眠的改善還是有一定的幫助，不過對于改善失眠的方法也有其他的，其中用藥物改善失眠是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，其中對于失眠的藥物有蠻多的，有二十味肉豆蔻丸、腦靈素片、十一味維命膠囊、順氣安神丸、順氣補(bǔ)心十一味丸、安神鎮(zhèn)驚二十味丸、安樂片、解郁安神顆粒、舒神靈膠囊、百樂眠膠囊、舒眠膠囊、甜夢口服液等等，而對于不同的失眠癥狀適合使用的藥物也會(huì)有所不同，所以患者應(yīng)在醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)下選擇合適自己的藥物改善失眠癥狀。