便秘怎么辦

　　便秘怎么辦?便秘疾病是很痛苦的，雖然不是嚴重的疾病，但是帶給患者的精神傷害遠遠要大于身體的傷害，患者在自身出現(xiàn)什么不適的時候一定要及時的進行檢查和治療。我們一起來詳細的了解下吧。

　　1、用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等。粗纖維可增加食物殘渣，刺激腸壁促進腸道蠕動。使糞便易于排出。

　　2、多吃產(chǎn)氣的食物，如豆類、薯類、蘿卜、洋蔥、豆芽、韭菜等食物，可刺激腸蠕動，縮短食物通過腸道通過的時間，促進排便。

　　3、多選用潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使糞便變軟，便于排泄。

　　4、選用富含維生素的食物，如谷類、豆類、花生、堅果、瘦肉等食物，可促進腸蠕動，幫助排便。

　　5、芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油，不僅有潤腸的作用，還可以分解產(chǎn)生脂肪酸，有刺激腸蠕動的作用，利于排便。

　　便秘患者要注意平時多吃一些粗纖維的食物，多吃一些通氣的食物，做好疾病的治療工作。以上就是關于便秘怎么辦的相關介紹，大家在生活中要注意養(yǎng)成好的生活習慣，多吃富含維生素的食物。