很多人會(huì)安慰自己，“胖點(diǎn)沒關(guān)系，健康就好”，但是，生活中的這些“健康的胖子”真的是受到眷顧嗎結(jié)果是不一定的。
有句話說“一胖毀所有”，這也不是玩笑話，肥胖人群可引起多種代并發(fā)癥，包括糖尿病、高血壓、中風(fēng)等，所以，對(duì)大多數(shù)人而言，肥胖依舊是疾病的指標(biāo)。
你到底是不是胖子：BMI、腰圍
?。?）看BMI
肥胖是有嚴(yán)格定義的，根據(jù)世界衛(wèi)生組織信息，體重指數(shù)BMI≥25為超重，≥30為肥胖，計(jì)算公式是BMI=體重（公斤）÷身高（米）平方。一個(gè)人的體重指數(shù)增高，危險(xiǎn)因素就會(huì)上升。
（2）看腰圍
腰圍可以衡量腹部脂肪儲(chǔ)蓄，測(cè)量方法是腰圍的測(cè)量方式，雙腳站立，兩腿距離大概分開30厘米，測(cè)量部位要平臍，軟尺貼近皮膚即可，不要把尺子抽太緊，測(cè)量結(jié)果，男性≥90厘米為超重，女性≥85厘米為超重。
健康的胖子患病風(fēng)險(xiǎn)大
根據(jù)國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)IARC身體肥胖工作組2016年的報(bào)告得出結(jié)論：通過檢索超過1000篇研究論文，有足夠的證據(jù)證明，肥胖跟13種癌癥存在因果關(guān)系，其中包括肝癌、腎癌、胰腺癌、卵巢癌、絕經(jīng)后乳腺癌、結(jié)直腸癌、子宮內(nèi)膜癌、腦膜瘤、多發(fā)性骨髓瘤、食管腺癌、膽囊癌、胃賁門癌、甲狀腺癌。
另有數(shù)據(jù)表明：體重超重或肥胖的人，患得肝癌、腎癌和食管癌的概率是常人的200%，《柳葉刀》一項(xiàng)研究證實(shí)，肥胖導(dǎo)致癌癥，尤其是女性，更為嚴(yán)重；頂級(jí)期刊CA的數(shù)據(jù)也表明：肥胖確實(shí)能夠增加多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
也就是說，身體長(zhǎng)期累積過量脂肪，是會(huì)生病的，所謂健康的胖子只是生病前的過度階段，不可以視為正?，F(xiàn)象，可能目前體檢并沒有異常，但是腰圍超標(biāo)，體重過重者，未來罹患疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大提高。
改善體態(tài)科學(xué)減重
想要控制好自己的體態(tài)，科學(xué)的把體重減下來，可以從飲食、運(yùn)動(dòng)、生活做起，必要時(shí)使用藥物輔助減肥。
1、飲食上：飲食均衡，減少白米飯、白面包等精致淀粉食物，可以吃一些馬鈴薯、地瓜、糙米等，多吃蔬果，含糖飲料、加工點(diǎn)心、煎炸食品都是要避開的，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。
2、運(yùn)動(dòng)上：提升肌肉量，增強(qiáng)基礎(chǔ)代謝率?？梢赃M(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)力量訓(xùn)練，當(dāng)脂肪燃燒后，自己的體態(tài)也會(huì)更加優(yōu)美，體脂率也會(huì)下降。
3、生活上：作息習(xí)慣要調(diào)整好，不要熬夜，有些人熬夜餓了就容易吃夜宵，不知不覺會(huì)增加多的熱量，導(dǎo)致肥胖，早點(diǎn)休息也有利于身體激素分泌正常。
4、情緒上：要保持良好積極的生活態(tài)度，有些人長(zhǎng)期壓力下也是容易導(dǎo)致肥胖的，而且壓力過大容易暴飲暴食，尋求一個(gè)適合自己的減壓方式，針對(duì)性的解決。
5、藥物上：需要減重的人群除了改變生活方式外，藥物也是一個(gè)輔助手段，不過需要經(jīng)過專業(yè)醫(yī)生的評(píng)估才可確定是否采用。
想做個(gè)快樂健康的胖子風(fēng)險(xiǎn)是很大的，所以，管住嘴，邁開腿，改變生活不良反習(xí)慣，必要時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，把體重控制在合理范圍內(nèi)，才是健康的方式。
參考文獻(xiàn)
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濕消丸
滋陰補(bǔ)腎，健脾益胃，利濕消腫。適用于脾腎陰虛，濕盛所致單純性肥胖，浮腫，及月經(jīng)不調(diào)等癥。
口服，一次1丸，一日2次。
6盒起83元一盒，12盒起80元一盒，18盒起75元一盒
奧利司他
用于肥胖體重超重患者的治療。
成人：餐時(shí)或餐后1小時(shí)內(nèi)口服1粒。如果有一餐未進(jìn)或物中不含脂肪，則可省略一次服藥。
3盒起135元一盒，6盒起128元一盒
減肥膠囊
清熱，活血，降濁。用于痰瘀互結(jié)之高脂血癥。
口服，一次4粒，一日3次；飯前40分鐘溫開水服用。
15盒起25元一盒