眼睛，洞悉世界的窗口，打開(kāi)色彩曼妙的門(mén)，被人喻為“心靈之窗”。作為人體之一的構(gòu)造，對(duì)于日常工作的展開(kāi)又是至關(guān)重要。但是隨著社會(huì)的發(fā)展，壞境的變更眼科疾病的發(fā)生率越來(lái)越高。近視、青光眼、弱視、黃斑變性、視網(wǎng)膜病、眼膜炎、干眼癥等眼科疾病發(fā)病率所占比例越來(lái)越大。因此，保護(hù)我們的眼睛顯得越來(lái)越重要，那我們又該怎樣保護(hù)我們的眼睛呢？
1、保護(hù)眼睛，多吃對(duì)眼有益食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果。
2、少吃對(duì)眼睛有害的食物
（1）甜品助長(zhǎng)近視：據(jù)日本有關(guān)專(zhuān)家測(cè)定，甜食可以助長(zhǎng)近視眼的發(fā)展。
（2）過(guò)量食蒜對(duì)眼睛有害 ：大蒜是很好的調(diào)味品，對(duì)不少的疾病有一定的預(yù)防作用，適量食用確實(shí)大有益處。 但是，如果長(zhǎng)期過(guò)量地吃大蒜，尤其是眼病患者和經(jīng)常發(fā)燒、潮熱盜汗等虛火較旺的人過(guò)多吃蒜，會(huì)有不良影響。故民間有“大蒜百益而獨(dú)害目”之說(shuō)。
3、注意養(yǎng)成良好的習(xí)慣、建議：很多時(shí)候我們的工作離不開(kāi)電腦，但在用電腦的同時(shí)我們又該注意些什么呢？
（1）電腦電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西，也不宜在操作室內(nèi)就餐，否則易造成消化不良或胃炎。
（2）電腦鍵盤(pán)接觸者較多，工作完畢應(yīng)洗手以防傳染病。
（3）電腦操作者在熒光屏前工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此,電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人全內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。平時(shí)可多飲些茶,因陋就簡(jiǎn)茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收與拮抗放射性物質(zhì)的作用，對(duì)人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護(hù)作用。
（4）注意正確的姿勢(shì)：操作時(shí)坐資應(yīng)正確舒適。應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50厘米,最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過(guò)程中，應(yīng)經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會(huì)兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預(yù)防視力減退。
（5）注意勞逸結(jié)合：一般來(lái)說(shuō)，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時(shí)后應(yīng)該休息10分鐘左右。并且最好到操作室之外活動(dòng)活動(dòng)手腳與軀干，散散步，做做廣播操，進(jìn)行積極的休息，或者在室內(nèi)做眼睛保健操和活動(dòng)頭部（很多人抱怨頸椎疼，活動(dòng)頭部會(huì)有幫助）。
4、注意保護(hù)視力：定時(shí)休息，最好注意遠(yuǎn)眺，經(jīng)常做眼睛保健操,保證充足的睡眠時(shí)間。坐姿要端正；多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常眺望遠(yuǎn)外放松眼肌，向大自然多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康。定期做視力：凡視力不正常者應(yīng)至合格眼鏡公司或眼科醫(yī)師處做進(jìn)一步的檢查。