睡眠是維持人體生命極其重要的生理需求，如同水與食物一樣，必不可少。
可不知什么時(shí)候開(kāi)始，睡一個(gè)好覺(jué)已經(jīng)成為很多人的奢望。隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，“睡眠障礙”已成為危害人類(lèi)健康，降低生活質(zhì)量的突出問(wèn)題。失眠也已經(jīng)不只是老年人的問(wèn)題，失眠的人群在不斷年輕化。
對(duì)于失眠，深受其害的人為了擺脫痛苦，通常會(huì)選擇在他們看來(lái)最為簡(jiǎn)便的方式----服用安眠藥。特別是在我們?？扑幏浚龅竭@方面的顧客很多，他們一進(jìn)店就迫切問(wèn)有沒(méi)安定藥購(gòu)買(mǎi)，還沒(méi)有等我說(shuō)完為什么沒(méi)有，患者已經(jīng)出到門(mén)口了，我只能對(duì)著他的背影感嘆：一時(shí)的方便，可能會(huì)給您今后的生活造成多大的隱患呢？
很多人在用安眠藥的時(shí)候，都忽略了其帶來(lái)的副作用，那么安眠藥又有哪一些副任用呢？通常的安眠藥，無(wú)論是哪一類(lèi)，在體內(nèi)，都大多是經(jīng)過(guò)肝臟、腎臟代謝的，長(zhǎng)期服用不僅會(huì)增加肝腎的負(fù)擔(dān)，還可能會(huì)引起肝臟腫大、肝區(qū)疼痛、黃疸、浮腫、蛋白尿、惡心、食欲不振、便秘等肝腎功能損害及腸胃反應(yīng)。有時(shí)還會(huì)導(dǎo)致精神不振，智力減退，血壓下降等蓄積中毒癥狀。
另外，即使是無(wú)視這些恐怖的副作用，就睡眠本身來(lái)講，服用安眠藥后的睡眠也不同于生理睡眠，屬于被動(dòng)睡眠，服藥后就算整夜睡著了，醒來(lái)依然會(huì)感覺(jué)很累，很疲乏。
睡眠障礙引起的原因很多種，但離不開(kāi)生活壓力，因此，自我精神調(diào)節(jié)真的很重要，睡前能給自己營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，這一些都是改善睡眠的好辦法，如果自我調(diào)節(jié)效力不夠，我們也可以增加一些能改善睡眠的食物來(lái)作催化劑，比如：牛奶、醋、糖水、小米粥等食物。
遠(yuǎn)離安眠藥，提高人體的抵抗力，減輕心理壓力，享受高質(zhì)量的睡眠生活。
作者：快樂(lè)人兒
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