現(xiàn)在“三高疾病”對(duì)很多人的健康有著巨大的威脅，而且隨著人們生活水平的提高，各種各樣的“富貴病”悄然盯上現(xiàn)代人同時(shí)，“高血脂”成為現(xiàn)代人富貴病的“榜首”，因此在日常生活中防范高血脂意識(shí)需要大大提高，并且付諸實(shí)際行動(dòng)，那么日常生活中如何防范出現(xiàn)高血脂呢？
要防范高血脂，首先要了解高血脂，高血脂主要指人體內(nèi)的脂肪代謝或運(yùn)轉(zhuǎn)出現(xiàn)了異常，導(dǎo)致人體內(nèi)的血漿一種或多種脂質(zhì)高于正常指標(biāo)。高血脂癥是一種全身性疾病，通常表現(xiàn)為血清脂蛋白濃度升高，常見的有高膽固醇血癥、高甘油三脂血癥及復(fù)合性高血脂癥。但是需要知道高血脂癥是引起人們動(dòng)脈粥樣硬化性疾病的主要危險(xiǎn)因素，誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化性疾病，如冠心病、心肌梗死、猝死等。另外，高血脂癥也是促進(jìn)高血壓、糖尿病的一個(gè)重要危險(xiǎn)因素。因此，要積極預(yù)防高血脂。
當(dāng)然就如上述所說(shuō)一樣，高血脂的出現(xiàn)除開一些遺傳因素之外，其實(shí)很大一個(gè)因素就是日常生活習(xí)慣，因此要預(yù)防高血脂第一步就是從生活細(xì)節(jié)方面著手，人體血脂的主要來(lái)源為食物，通過合理的調(diào)理飲食，能有效降低人體能血漿總膽固醇的水平，有利于控制體重，因此預(yù)防高血脂的形成，首先要注意控制總熱量的攝入。控制血脂升高，要特別注意每天攝取的總熱量的水平要控制在一個(gè)合理的范圍之內(nèi)，不能太高。每天的進(jìn)食的碳水化合物要以粗糧、玉米、紅薯等谷物類為主。此外，要注意多吃新鮮的水果、蔬菜、海產(chǎn)品、木耳等纖維素含量高的食物，這樣可以有效的控制血脂水平的升高，減少膽固醇的吸收。
其次，要盡量避免進(jìn)食動(dòng)物油脂，如果進(jìn)食了大量的動(dòng)物脂肪，會(huì)大大的提高人體內(nèi)膽固醇的水平，而進(jìn)食植物油脂，能有效降低人體內(nèi)飽和脂肪酸的比例，降低體內(nèi)總膽固醇的水平，同時(shí)，體內(nèi)的高密度脂蛋白的水平會(huì)大大提高，能有效的預(yù)防高血脂的發(fā)生。
當(dāng)然除了飲食之外，運(yùn)動(dòng)鍛煉也不可缺少，要注意綜合進(jìn)行調(diào)節(jié)身體，而且要注意護(hù)理和保健方法，適當(dāng)參加體育活動(dòng)和文娛活動(dòng)，減少體內(nèi)脂肪的積存，并且保持良好心態(tài)，盡量避免精神緊張、情緒過分激動(dòng)、經(jīng)常熬夜、過度勞累、焦慮或抑郁等不良心理和精神因素對(duì)脂質(zhì)代謝產(chǎn)生不良影響。
不過能成功預(yù)防患有高血脂固然好，但是患有高血脂也無(wú)需過于緊張，積極接受治療，可以通過藥物治療改善高血脂的癥狀，而治療高血脂的藥物有可定、益適純、益康膠囊、脂降寧片、脂脈康膠囊、降脂排毒膠囊、立普妥、舒降之、降脂通絡(luò)軟膠囊、賽樂西等等，這些藥物都適合用于治療高血脂，不過不同的藥物適合治療的癥狀也會(huì)不同，因此患者需要在醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)下選擇合適自己病情的藥物進(jìn)行相應(yīng)的治療。
其實(shí)，富貴病很多時(shí)候是因?yàn)槿粘Ｉ罴?xì)節(jié)習(xí)慣，因此調(diào)整自己的生活習(xí)慣也是有助于預(yù)防相應(yīng)的富貴病，而這樣的調(diào)整每一個(gè)人都可以通過自己而實(shí)現(xiàn)，所以不要吝嗇這樣的改變。不過如果你想了解更多關(guān)于預(yù)防高血脂出現(xiàn)的措施可以撥打400-101-6868電話咨詢。