由于工作的需要，現(xiàn)代幾乎大部分人都是通過快餐來解決日常的飲食需要。并且由于飲食習(xí)慣的變化，以及經(jīng)常熬夜等原因，導(dǎo)致了便秘的出現(xiàn)，如果只是偶爾出現(xiàn)的話還在可允許的范圍之內(nèi)，但是如果長期性出現(xiàn)便秘，久而久之就會想成習(xí)慣性便秘，對人體的健康將會造成影響，從而形成痔瘡、肛裂、肥胖等等。但是，出現(xiàn)便秘，應(yīng)如何暢通？
出現(xiàn)便秘，應(yīng)如何暢通？想要便秘暢通，首先需要改變有害的飲食以及生活習(xí)慣：
出現(xiàn)便秘，較多的原因是因為：
1）進食的食物加工過細，促進腸道蠕動的物質(zhì)減少；另一方面由于蔬菜攝入過少，導(dǎo)致纖維攝入不足，不利于腸道的蠕動。同時喝水太少也易便秘。
2）不良的排便習(xí)慣，現(xiàn)代夜生活的豐富多彩經(jīng)常令人夜不歸宿或者是在外逗留太晚，導(dǎo)致懶睡不起，從而影響早上的排便延遲到下午或者晚上?；蛘呤且驗樵缟瞎ぷ鞣泵?dǎo)致早上沒有排便。如果是時間過于晚的排便是無益的，時間相隔太長，不利于排毒。
出現(xiàn)便秘，應(yīng)如何暢通？形成對排便有利的習(xí)慣：
1.培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣：人體腸道在早上5~6點就會有活動，而這段時間這是結(jié)腸活動最強的時候。因此經(jīng)過一段時間的結(jié)腸活動后，排泄物將會隨著腸道蠕動而到達結(jié)腸從而可以順利排出人體，因此當我們醒來時進行排便是最合適的時間。每次排便最好不要超過15分鐘。一次正常的排便15分鐘內(nèi)肯定能完成，時間越長越排不出來，增加焦慮，惡性循環(huán)。
2.改變不良的飲食習(xí)慣：便秘的朋友應(yīng)該每天都多飲水，尤其是蜂蜜水，因為蜂蜜在五味當中為甘，質(zhì)潤之甘味藥能潤燥，因此蜂蜜水對排便有一定的幫助。另外需要多吃蔬菜水果，多喝酸奶，增加腸道當中的活性因子。
3.適量運動：適量運動好處多多，運動可以增強我們的心肺功能，緩解緊張、焦慮的情緒，增加能量消耗，有助于減肥；另外運動的同時可以增加能量的消耗，增加腸道的分解食物以及蠕動的能力，從而有利于緩解便秘。
出現(xiàn)便秘，應(yīng)如何暢通？在必要的時候，可以偶爾借助藥物的幫助：
如果是便秘情況嚴重，或者是已經(jīng)好幾天甚至是一整個星期都沒有排便的情況，應(yīng)在專業(yè)人員的指導(dǎo)下服用相關(guān)的治療便秘的藥物，以免排泄物因為長時間在腸道里面沒有及時而堆積，變干變硬，從而對腸道造成傷害。如需專業(yè)的藥物指導(dǎo)，可以撥打康德樂大藥房全國服務(wù)熱線：400-101-6868進行咨詢