人的一生當(dāng)中，除了離不開那些保證我們賴以生存的食物，其實也離不開失眠，就如：一般正常的情況下，一天24小時，基本有8個小時是我們用于睡眠，而這個8個小時就占據(jù)了一天的1/3，所以正常的睡眠對我們的日常生活起到十分重要的調(diào)節(jié)作用。但是現(xiàn)在的人經(jīng)常出現(xiàn)失眠，究竟是誰偷走了我們的睡眠？下面我們一起找一下罪犯。
原來偷走我們睡眠重點是以下幾大罪犯：
罪犯一：睡眠環(huán)境
對于大多人而言，一個好的睡眠環(huán)境對睡眠質(zhì)量的影響是十分大，就如噪音或光照，這些因素會干擾睡眠，而高溫或嚴寒同樣會影響睡眠，其次，臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。所以發(fā)現(xiàn)這些問題，不妨可以加以改善，從而改善自己的睡眠，讓自己不失眠。
罪犯二：生理因素：
面對這一因素，有自我的原因也有外界原因，自身的原因是自己長期休息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜或甚至通宵不睡，長久下來導(dǎo)致生物鐘出現(xiàn)混亂，從而出現(xiàn)失眠，而這對這樣的原因，就應(yīng)該從新調(diào)整自己的作息時間。而外界因素是在外初查，可能有高速跨幾個時區(qū)的旅行(時差反應(yīng))以及由白班改夜班工作，由于體內(nèi)生物鐘尚未適應(yīng)新的晝夜節(jié)律，因此失眠，還有就是需要經(jīng)常加班熬夜等，也是會導(dǎo)致自身失眠。
罪犯三：心理因素：
對于日常生活中，很多人會應(yīng)激和各種生活事件，引起自身精神狀態(tài)呈現(xiàn)一個高度緊繃的狀態(tài)，而這樣的狀態(tài)是十分容易引起失眠，如：為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術(shù)、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔(dān)心等都有是暫時性失眠的常見原因，但是這種狀態(tài)一般是短暫時的，也不需要過于擔(dān)心，但是也需要適當(dāng)調(diào)整自己的心態(tài)，不要過于受到影響。
罪犯四：日常飲食：
現(xiàn)在在工作時，為了提高自身的精神狀態(tài)，常常會飲用一些提神的飲料或食用相應(yīng)的有咖啡因、茶堿和各種興奮劑，而這些食物往往是導(dǎo)致失眠的罪魁禍首，而且這類失眠稱為反跳性失眠，出現(xiàn)這類型失眠的人就需要注重自身的飲食，盡量避免使用容易產(chǎn)生興奮作用額食物。
罪犯五：精神疾病
這類型的失眠患者往往是患上類似抑郁癥、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強迫癥、邊緣性人格障礙等精神疾病，飽受精神疾病的折磨，致使無法安眠，所以出現(xiàn)嚴重的失眠問題，而這類型的失眠人群就需要服用相應(yīng)的藥物進行治療，而具體服用哪些藥物就需要確證患上哪類型的精神疾病，此外，除了服用藥物外，自身的調(diào)節(jié)也是不可少，要好好調(diào)整自己的心態(tài)，保持積極樂觀，適當(dāng)放松自己等等都是可以改善睡眠。
當(dāng)然除了上述的幾大失眠因素外，還有很多，而失眠患者想了解更多關(guān)于失眠的應(yīng)對方法，不妨可以撥打400-101-6868電話詳細咨詢，康德樂大藥房藥師會為您詳細解答。