隨著瑟瑟的秋衣來臨，又迎來了一年中的秋季了，而人的情緒也隨著季節(jié)的轉換發(fā)生了變化，隨著炎熱的夏季步伐地離開，悶熱煩躁的心情也有一定的變化，增添了絲絲的秋意，但正是綿綿的秋意，讓人不由地產生悲傷的情緒，隨之很多人會出現(xiàn)“心理感冒”癥狀。那么秋季心理感冒易高發(fā)呢？
很多人都會疑惑心理感冒是什么呢？其實心理感冒就是輕度抑郁癥的精神病患。心理感冒患者常感覺矛盾和挫折，情緒波動大，易消極、焦慮，并出現(xiàn)緊張、不安、憤怒、憎恨、憂傷、恐懼等情緒，表現(xiàn)在生理上可能出現(xiàn)頭痛、失眠、食欲不振、心悸。
而秋季高發(fā)輕度抑郁癥主要有兩點原因，其中一個是環(huán)境因素，也許在南方環(huán)境隨著季節(jié)的變化不明顯，但是對于北方而言每到秋季，陰霾的天氣、蕭條的景色，并且北方會下著細雨綿綿的秋雨，而外在環(huán)境對人的情緒產生很大的影響，所以整體一股悲傷的環(huán)境容易令人產生悲傷的感情，容易出現(xiàn)情緒低落；而另一個原因是人自身因素，因為秋天陽光不再像夏季如此充沛，而當陽光強度降低時，甲狀腺素、腎上腺素分泌會減少，血液 中的濃度降低。甲狀腺素、腎上腺素能喚起細胞興奮，其減少使細胞興奮度降低，人就會情緒低沉，總感覺疲憊，嚴重者會引發(fā)抑郁癥。
所以無論是環(huán)境還是人自身原因都容易出現(xiàn)心理感冒問題的秋季，就更加應該要好好注意，那么如何預防秋季心理感冒呢？
首先，在日常生活中保持樂觀、去做自己最感興趣的事，有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動。尤其在周末，可以打掃房間、聽音樂、逛街等；平時要廣交良友，朋友就是“良醫(yī)”，經常和朋友保持交往的人，其精神狀態(tài)遠比孤僻獨處的人好得多；多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對擺脫抑郁也有幫助。
其次就是適當改變一下周邊的環(huán)境，因為秋季容易出現(xiàn)抑郁癥環(huán)境是一個很重要的方面，所以外面環(huán)境不好，也可以自己每天適當進行照射一定量的太陽光或明亮的人工光線，可以減少甲狀腺素、腎上腺素分泌會減少。特別是當陰雨天或早晚無陽光時，盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內光明敞亮。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性、減輕或消除抑郁感。
最后就是調整自己的生活規(guī)律，盡量避免熬夜出現(xiàn)，并且適當調整自己的飲食，多吃一些有助于緩解抑郁情緒的食物，如香蕉，香蕉含有一種稱為生物堿(alkaloid)的物質，可以振奮精神和提高信心；葡萄柚，而葡萄柚不但香味濃郁，更可以凈化繁雜思緒、提神醒腦；其所含的高量維生素c，不僅可以維持紅細胞的濃度，增加抵抗力，而且是參與人體制造多巴胺、腎上腺激素等“興奮”物質的重要成分之一等等，此外，經常給自己充電，多學習一些新的東西，讓自己以后的發(fā)展空間更寬一些。因為當一個人沒事可做時，內心就會蠢蠢欲動，甚至會漫無邊際地胡思亂想。
當然預防勝于治療，但是如果出現(xiàn)了抑郁癥，也不能單純依靠自身的調節(jié)，應該適當借助藥物進行治療，讓輕微的抑郁癥盡快康復，以免加重變?yōu)橹兄囟纫钟舭Y，那時治療難度會加大，預后也沒有那么好，而現(xiàn)在市面上治療抑郁癥的藥物有：來士普、葉洛抒、喜太樂、彼邁樂等，針對不同的癥狀抑郁癥起效，所以輕微抑郁癥患者在醫(yī)護人員的指導下選擇合適治療的藥物。
康德樂大藥房藥師溫馨提示：抑郁癥是一個受環(huán)境影響因素較大的疾病，所以高發(fā)抑郁癥患者應注意季節(jié)的更換，并且提前做好預防措施，如果想了解更多抑郁癥的預防措施及治療方法，可以撥打400-101-6868電話，我們會有專業(yè)的藥師為您詳細解答。