心里感冒共1篇
  隨著瑟瑟的秋衣來臨,又迎來了一年中的秋季了,而人的情緒也隨著季節(jié)的轉(zhuǎn)換發(fā)生了變化,隨著炎熱的夏季步伐地離開,悶熱煩躁的心情也有一定的變化,增添了絲絲的秋意,但正是綿綿的秋意,讓人不由地產(chǎn)生悲傷的情緒,隨之很多人會出現(xiàn)“心理感冒”癥狀。那么秋季心理感冒易高發(fā)呢?   很多人都會疑惑心理感冒是什么呢?其實(shí)心理感冒就是輕度抑郁癥的精神病患。心理感冒患者常感覺矛盾和挫折,情緒波動大,易消極、焦慮,并出現(xiàn)緊張、不安、憤怒、憎恨、憂傷、恐懼等情緒,表現(xiàn)在生理上可能出現(xiàn)頭痛、失眠、食欲不振、心悸。   而秋季高發(fā)輕度抑郁癥主要有兩點(diǎn)原因,其中一個是環(huán)境因素,也許在南方環(huán)境隨著季節(jié)的變化不明顯,但是對于北方而言每到秋季,陰霾的天氣、蕭條的景色,并且北方會下著細(xì)雨綿綿的秋雨,而外在環(huán)境對人的情緒產(chǎn)生很大的影響,所以整體一股悲傷的環(huán)境容易令人產(chǎn)生悲傷的感情,容易出現(xiàn)情緒低落;而另一個原因是人自身因素,因?yàn)榍锾礻柟獠辉傧裣募救绱顺渑?,而?dāng)陽光強(qiáng)度降低時,甲狀腺素、腎上腺素分泌會減少,血液 中的濃度降低。甲狀腺素、腎上腺素能喚起細(xì)胞興奮,其減少使細(xì)胞興奮度降低,人就會情緒低沉,總感覺疲憊,嚴(yán)重者會引發(fā)抑郁癥。   所以無論是環(huán)境還是人自身原因都容易出現(xiàn)心理感冒問題的秋季,就更加應(yīng)該要好好注意,那么如何預(yù)防秋季心理感冒呢?   首先,在日常生活中保持樂觀、去做自己最感興趣的事,有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動。尤其在周末,可以打掃房間、聽音樂、逛街等;平時要廣交良友,朋友就是“良醫(yī)”,經(jīng)常和朋友保持交往的人,其精神狀態(tài)遠(yuǎn)比孤僻獨(dú)處的人好得多;多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等,對擺脫抑郁也有幫助。   其次就是適當(dāng)改變一下周邊的環(huán)境,因?yàn)榍锛救菀壮霈F(xiàn)抑郁癥環(huán)境是一個很重要的方面,所以外面環(huán)境不好,也可以自己每天適當(dāng)進(jìn)行照射一定量的太陽光或明亮的人工光線,可以減少甲狀腺素、腎上腺素分泌會減少。特別是當(dāng)陰雨天或早晚無陽光時,盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置,使屋內(nèi)光明敞亮。人在這種光線充足的條件下進(jìn)行活動,可調(diào)動情緒,增強(qiáng)興奮性、減輕或消除抑郁感。   最后就是調(diào)整自己的生活規(guī)律,盡量避免熬夜出現(xiàn),并且適當(dāng)調(diào)整自己的飲食,多吃一些有助于緩解抑郁情緒的食物,如香蕉,香蕉含有一種稱為生物堿(alkaloid)的物質(zhì),可以振奮精神和提高信心;葡萄柚,而葡萄柚不但香味濃郁,更可以凈化繁雜思緒、提神醒腦;其所含的高量維生素c,不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度,增加抵抗力,而且是參與人體制造多巴胺、腎上腺激素等“興奮”物質(zhì)的重要成分之一等等,此外,經(jīng)常給自己充電,多學(xué)習(xí)一些新的東西,讓自己以后的發(fā)展空間更寬一些。因?yàn)楫?dāng)一個人沒事可做時,內(nèi)心就會蠢蠢欲動,甚至?xí)o邊際地胡思亂想。   當(dāng)然預(yù)防勝于治療,但是如果出現(xiàn)了抑郁癥,也不能單純依靠自身的調(diào)節(jié),應(yīng)該適當(dāng)借助藥物進(jìn)行治療,讓輕微的抑郁癥盡快康復(fù),以免加重變?yōu)橹兄囟纫钟舭Y,那時治療難度會加大,預(yù)后也沒有那么好,而現(xiàn)在市面上治療抑郁癥的藥物有:來士普、葉洛抒、喜太樂、彼邁樂等,針對不同的癥狀抑郁癥起效,所以輕微抑郁癥患者在醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)下選擇合適治療的藥物。   康德樂大藥房藥師溫馨提示:抑郁癥是一個受環(huán)境影響因素較大的疾病,所以高發(fā)抑郁癥患者應(yīng)注意季節(jié)的更換,并且提前做好預(yù)防措施,如果想了解更多抑郁癥的預(yù)防措施及治療方法,可以撥打400-101-6868電話,我們會有專業(yè)的藥師為您詳細(xì)解答。

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