很多女性在絕經(jīng)后都會出現(xiàn)不同程度的骨質(zhì)疏松，這可困擾了不少女性，其實絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥即原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥中的I型， 主要由于婦女更年期雌激素水平下降，破骨細(xì)胞活性增加， 骨吸收明顯強(qiáng)于骨形成過程，呈高轉(zhuǎn)換型骨代謝，使骨量減少，骨的顯微結(jié)構(gòu)異常，骨脆性增加并易發(fā)生骨折 臨床多表現(xiàn)為腰背、四肢慢性疼痛和駝背，常發(fā)生椎體、股骨上段、橈骨下端等部位骨折。絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率高、危害性大 。
據(jù)調(diào)查， 女性在絕經(jīng)后5～10年內(nèi)年骨丟失率為2％～4％， 明顯高于男性(1％)，其中髖部骨折發(fā)生率為17 5％， 而其中l(wèi)2％～40％死于各種并發(fā)癥，50％ 的患者進(jìn)人長期被護(hù)理狀態(tài)， 給家庭和社會帶來了沉重的負(fù)擔(dān)。而且現(xiàn)在由于骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病日益增多，加強(qiáng)絕經(jīng)期前后的婦女對骨質(zhì)疏松癥的認(rèn)識，并學(xué)會防治是非常重要的。所以絕境后女性骨質(zhì)疏松的日常護(hù)理刻不容緩，不僅可以有效預(yù)防出現(xiàn)并發(fā)癥，還可以延緩骨質(zhì)疏松的嚴(yán)重。那么日常生活中絕經(jīng)后女性如何護(hù)理呢？
1、飲食
每一個人都了解人的一生當(dāng)中離不開食物，所以絕經(jīng)后的女性在護(hù)理骨質(zhì)疏松的問題，一定要有自己的飲食原則：飲食必須適量，暴飲暴食除了對胃腸道有損害外，不利于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。一次食入食品過多，雖然營養(yǎng)物質(zhì)很多，但身體不能有效地吸收和利用，只能將過多的部分排出體外，因而無益于糾正骨質(zhì)疏松。
而且骨質(zhì)疏松有很多種因素可增加其危險性，體重降低、閉經(jīng)、雌激素降低、不足的維生素D 和鈣吸收，均可影響骨的形成。所以要增加鈣的吸收，可以多吃富含鈣、磷、維生素的食物。多吃富含鈣、磷、維生素A、維生素C、維生素D的食物，如蝦皮、雞蛋、奶制品、海藻、豆類食物，以及新鮮綠葉菜、花菜，還有盡量不要喝咖啡、濃茶、可口可樂、酒類等，以免影響鈣的吸收.
2、運(yùn)動鍛煉：
運(yùn)動鍛煉不僅能刺激骨骼增加與維持骨量，還能增加肌肉的舒縮力量、關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)性、平衡性、靈活性。根據(jù)病人病情、能力、愛好，可以制訂科學(xué)的鍛煉計劃，而適合中老年鍛煉的項目有行走、慢跑、跳舞、打太極拳等，但是時間要有把握，不要過長，這樣容易造成身體負(fù)擔(dān)，一般控制在半個小時到一個小時，每周進(jìn)行3到4次即可。而且盡量運(yùn)動選在在戶外，多曬太陽，可以增加內(nèi)源性維生素D的生成，增加體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收，從而有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。
當(dāng)然除了上述兩大護(hù)理要求之外，絕經(jīng)后女性還應(yīng)積極檢查：建議每年進(jìn)行一次骨密度檢查，對快速骨量減少的人群，應(yīng)及早采取防治對策。此外也要注意積極治療與骨質(zhì)疏松癥有關(guān)的疾病，如 糖尿病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、脂肪瀉、慢性腎炎、甲旁亢/甲亢、骨轉(zhuǎn)移癌、慢性肝炎、肝硬化等。如果骨質(zhì)疏松嚴(yán)重的話還需要服用相關(guān)治療骨質(zhì)疏松的藥物，而具體藥物則要視乎您的骨質(zhì)疏松程度。目前治療和預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的藥物按作用階段可分為3類：抗骨吸收劑，如雌激素、二磷酸鹽和降鈣素、依撲拉芬等；促骨形成劑如氟化物、甲狀旁腺激素(PTH) 片段和同化激素等；骨礦化藥物如鈣劑、維生素D及其衍生物等［9］。
此外，家中有絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松的女性患者，家庭的護(hù)理同樣至關(guān)重要，家中的成員應(yīng)該做到：
1 掌握骨質(zhì)疏松癥的相關(guān)知識
家屬可以向醫(yī)務(wù)人員向?qū)W習(xí)有關(guān)關(guān)預(yù)防和控制骨質(zhì)疏松專業(yè)知識，幫助患者樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，強(qiáng)調(diào)預(yù)防骨質(zhì)疏松對改善生活質(zhì)量的意義，同時定期要讓病人定期到醫(yī)院或社區(qū)檢查身體，并積極參加健康體檢，及早發(fā)現(xiàn)問題，及時治療，防患于未然。
2 保持心情愉快
盡量讓患者平時多播放音樂，多看些有益的書刊、雜志、電視等，保持良好的心態(tài)，3 防止骨折改善生活環(huán)境，盡可能減少患者在家跌跤的可能性，，要注意清除地板上的雜物，浴室安裝防滑裝置，叮囑患者不要穿高跟鞋，上下樓扶把手，不要彎腰提重物等。
3 適當(dāng)指引用藥
很多絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松患者可能會存在記性并不是很好，而且對于自身該注意的方面可能容易遺忘，特別是一些需要服用藥物治療的患者，那么作為家人一定要提醒，并且了解藥物的使用，并在日常生活給予正確的用藥指導(dǎo)。如：鈣制劑不可與綠葉蔬菜一起服用，防止因鈣贅合物形成降低鈣的吸收，使用過程中要增加飲水量，通過增加尿量減少泌尿系統(tǒng)結(jié)石形成的機(jī)會，并防止便秘。
絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松的患者不僅需要自己精心護(hù)理，家人的關(guān)愛同樣也是少不了，這樣對于患者的病情康復(fù)就更加有利，所以家庭成員都要多多關(guān)愛身邊的患者。
康德樂藥房藥師溫馨提醒：絕經(jīng)后女性每年進(jìn)行一次全面身體檢查、婦科檢查和防癌檢查是非常必要的。如想了解更多絕經(jīng)后女性護(hù)理的信息，可撥打全國服務(wù)熱線400-101-6868 咨詢或直接登錄百濟(jì)新特藥房網(wǎng)（http://www.xinyao.com.cn/）查詢。