上班一族
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白領如何遠離痔瘡,安全度“夏”
類別:
營養(yǎng)消化科
8月
20.th
夏季是痔瘡的高發(fā)期,俗語有道:十人九痔。也就是說十個人可能九個患有痔瘡,九個有痔瘡的其中又有90%的不能根治,這說明了痔瘡的普遍性。那么,在酷熱的夏天,白領一族究竟如何遠離痔瘡安全度“夏”? 上班一族夏季預防痔瘡,應采用合理的食療方法配合適當運動。 白領一族因工作需久坐,但是久坐不動會使人體長時間處于一種固定體位,從而影響血液循環(huán),使盆腔內(nèi)血流緩慢和腹內(nèi)臟器充血,易引起痔靜脈過度充盈、曲張、隆起、靜脈壁張力下降而引發(fā)痔瘡。所以說,對于久坐不動的白領一族來說,適當?shù)倪\動是有效預防痔瘡的。 白領一族預防痔瘡的主要運動方法為: 一、早晚做提肛運動。 二、在辦公室里多喝水、多吃纖維粗的食物。 三、要多活動。坐45分鐘起來活動5分鐘,完全可以有效地減輕痔瘡癥狀。 四、勿久蹲。 而對于白領一族的飲食方法?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》概述:“五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充。”意思就是說:谷物(主食)是人們賴以生存的根本,而水果、蔬菜和肉類等等都是作為主食的輔助、補益和補充。因此,合理的飲食同樣對于預防痔瘡有一定的效果。那么,白領一族應該如何合理飲食才能有效預防痔瘡“找上門”呢? 一、改變飲食結(jié)構。主食不要過細;多吃蔬菜,如菠菜、瓜類、蘿卜等;成熟的水果,如蘋果、香蕉、梨;適當?shù)牡鞍踪|(zhì)如牛奶、禽蛋以及適當?shù)闹荆蛔銐虻娘嬎?,每日水量應達2000~3000毫升;避免食用辛辣食物,不飲酒,以使大便軟化或緩解便秘。 二、多食綠豆,解暑又預防痔瘡。 在痔瘡的食療上,推崇吃綠豆。綠豆平和,具有清熱解毒、消腫散血作用,是個腸道消炎藥,適合肛門內(nèi)或外周瘙癢腫痛者。 三、選擇合適的食療方。將兩個香蕉(去皮搗成泥)、100克空心菜(只要尖),將米湯煮至快熟時,將香蕉泥和空心菜放入,再煮3分鐘即可。吃的時候,也可放一點鹽或白糖。香蕉、空心菜均有通便涼血作用,適合患有便秘的人服用。
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