現(xiàn)在很多人都會(huì)受到睡眠問(wèn)題的影響,而睡眠質(zhì)量往往影響著我們的生活質(zhì)量,尤其是高質(zhì)量的睡眠會(huì)給我們一天的奮斗帶來(lái)充足的動(dòng)力,相反低質(zhì)量的睡眠不僅會(huì)導(dǎo)致我們的精神狀態(tài)不佳,長(zhǎng)期下來(lái),還可能導(dǎo)致各式各樣睡眠問(wèn)題引起的精神疾病,所以大家對(duì)于如何改善睡眠十分關(guān)注,而在這樣逐漸暖意融融的早春時(shí)節(jié),睡眠還是成為了一大問(wèn)題,那么如何預(yù)防早春失眠呢?
早春為何也容易失眠呢?很多人其實(shí)都有這樣的疑惑,初春暖人,原本經(jīng)歷了寒冷的嚴(yán)冬,可謂經(jīng)歷一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的冬眠,在暖人的初春應(yīng)慢慢精神氣爽,人的精神也好了百倍才對(duì),且俗話說(shuō):“春困秋乏夏打盹,睡不醒冬三月”,在春不應(yīng)往往覺(jué)得睡不夠嗎?好多人會(huì)有春困的問(wèn)題存在,但是卻為什么會(huì)出現(xiàn)更多失眠問(wèn)題。一般情況,失眠并沒(méi)有明顯的季節(jié)性,而早春出現(xiàn)失眠很多時(shí)候是因?yàn)榇杭練夂蚨嘧?,使人的情緒波動(dòng)較快,容易干擾人體固有的生理功能,同時(shí)較低的氣壓也容易引起人腦分泌的激素紊亂。而對(duì)于自身適應(yīng)能力差的一部分人,內(nèi)外激素失去平衡,就容易誘發(fā)失眠。
那么如何預(yù)防早春時(shí)節(jié)出現(xiàn)失眠問(wèn)題呢?
其實(shí)要預(yù)防出現(xiàn)失眠問(wèn)題,首先要遵循睡眠的自然規(guī)律。其實(shí)睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣,因而平時(shí)需要保持良好的生理習(xí)慣,因此建立有規(guī)律的一日生活制度,保持正常睡眠--覺(jué)醒節(jié)律,并且自己主動(dòng)創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長(zhǎng)期堅(jiān)持,就會(huì)建立起良好的“入睡條件反射”。當(dāng)然睡前思想放松,并且在中午過(guò)后盡量不飲用茶、咖啡、可樂(lè),睡前不宜飲酒、抽煙等,還有現(xiàn)代人一個(gè)嚴(yán)重的問(wèn)題就是沒(méi)事就愛(ài)刷刷手機(jī),這樣的壞習(xí)慣不要帶到床上,床是睡覺(jué)的地方,不要在床上看書(shū)、看電視、工作,玩手機(jī),因?yàn)檫@樣會(huì)導(dǎo)致大腦呈現(xiàn)一個(gè)興奮狀態(tài),那么就可能會(huì)導(dǎo)致失眠問(wèn)題出現(xiàn)。
當(dāng)然一旦出現(xiàn)嚴(yán)重的失眠問(wèn)題的話單純依靠自己個(gè)人調(diào)理,那么改善的效果是不大的,這時(shí)就需要盡快接受相應(yīng)的治療才可,這樣才能大力改善失眠問(wèn)題,而現(xiàn)在對(duì)于失眠的治療方法中,藥物治療是較多人患者選擇的,對(duì)于改善的失眠的藥物也有很多,如:二十味肉豆蔻丸、十一味維命膠囊、安神鎮(zhèn)驚二十味丸、安樂(lè)片、百樂(lè)眠膠囊、甜夢(mèng)口服液等等,而這些藥物改善的失眠癥狀也會(huì)有所不同,所以一定要在醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)下才可選擇合適的藥物進(jìn)行治療。
對(duì)于早春季節(jié)睡眠問(wèn)題,真的是兩極分化,有些人怎么睡都睡不醒,而有些人卻怎么睡都睡不著,當(dāng)然這有這季節(jié)環(huán)境的影響,也有個(gè)人的原因,所以大家不妨多加關(guān)注一下自己的睡眠問(wèn)題。而如果想了解更多關(guān)于早春睡眠的問(wèn)題的緩解措施不妨可以撥打400-101-6868電話咨詢。