如何讓肝臟平安過(guò)新年？

    金兔迎春，暖意漸濃，紛至沓來(lái)的佳節(jié)歡聚帶給了大家喜慶的心情。新的一年大家心中都會(huì)包含新的希望和憧憬，忙碌了一年，終于能有時(shí)間與家人朋友開(kāi)懷玩樂(lè)、舉觥觸著，暢談一年勞碌中的珍貴回憶。然而，正是這種歡快的氣氛，讓很多人忘記了節(jié)制飲食和合理作息，煙酒肥肉來(lái)者不拒，“晨寐昏起”顛倒日夜，于是乎，肝胃疾病也就隨之而來(lái)了！

    四季氣候不一樣，四季五臟六腑的功能也會(huì)發(fā)生變化，春季大地回暖，陽(yáng)氣升發(fā)，萬(wàn)物萌生，病毒等微生物也蠢蠢欲動(dòng)，人體毛孔放松，冬季所藏的營(yíng)養(yǎng)逐步向外“散發(fā)”；加之春季風(fēng)多，氣候相對(duì)干燥，肝病患者特別是慢性肝病患者病情容易反復(fù)。所以，春季養(yǎng)肝最重要，是一年四季養(yǎng)肝最重要的季節(jié)。肝的生理機(jī)能比較旺盛的季節(jié)是春天。這個(gè)季節(jié)若不注意養(yǎng)生，肝木的升發(fā)、柔和之性受到影響，氣血運(yùn)行失常，氣機(jī)(功能)逆亂，導(dǎo)致肝臟的功能受到影響，進(jìn)而誘發(fā)或加重肝臟病變 。有些熱性體質(zhì)的人由于春天陽(yáng)氣驟升，引發(fā)體內(nèi)熱氣，肝火旺盛，也應(yīng)注意平補(bǔ)養(yǎng)肝。

    那么，在這個(gè)季節(jié)要養(yǎng)肝護(hù)肝，應(yīng)該怎么做？百濟(jì)藥師溫馨提醒，做到如下5點(diǎn)，讓肝臟平安過(guò)新年：

    第一，多補(bǔ)充水。
    春季風(fēng)力較大，氣候干燥，水分缺乏，人們應(yīng)多喝開(kāi)水補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。多飲水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。

    第二，飲食平衡。
    油膩、油炸、辛辣食物，這些食物難以消化，會(huì)加重胃腸和肝臟的負(fù)擔(dān)。不要暴飲暴食或饑餓，這種饑餓不勻的飲食習(xí)慣，會(huì)引起消化液分泌異常，導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。此外，多食新鮮時(shí)令瓜果，春季大量新鮮蔬菜、瓜果陸續(xù)上市，為人們合理選擇、均衡搭配提供了最佳的條件。綠色食品是保肝養(yǎng)肝的最佳選擇。

    第三，保持心情舒暢。
    春季養(yǎng)肝，首先是保持情緒舒暢。人們常說(shuō) “怒傷肝”， 生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯而成疾。所以春天最怕肝氣抑郁，輕者使人神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌紊亂，重則可致精神失常、高血壓、心血管疾病，并大大降低人體免疫能力。要想肝臟強(qiáng)健，首先要注意情志養(yǎng)生，學(xué)會(huì)制怒，要盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗。

    第四，適量運(yùn)動(dòng)。
    春季是萬(wàn)物萌動(dòng)的大好時(shí)節(jié)，也是體育鍛煉的黃金季節(jié)。在春季開(kāi)展適合時(shí)令的戶(hù)外活動(dòng)，如做操、散步、踏青、打球、打太極拳、放風(fēng)箏等，既能使人體氣血通常，促進(jìn)吐故納新，強(qiáng)身健體，又可以怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健之目的。

    第五，保證睡眠質(zhì)量。
    現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。流經(jīng)肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝，從而維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，抵御春季多種傳染病的侵襲。因此，我們每一個(gè)人都要注重科學(xué)睡眠。青少年和中年人每天需睡8小時(shí)；60歲以上老年人7小時(shí)左右；80歲以上老年人應(yīng)睡8～9小時(shí)；體弱多病者可適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。

    肝病患者只要能夠堅(jiān)持做到以上五點(diǎn)，保持良好的作息時(shí)間，調(diào)節(jié)好自身免疫力，同時(shí)配合合理的藥物治療，并定期檢查肝功能，時(shí)刻關(guān)注病情發(fā)展，就可以讓肝臟平安地度過(guò)春節(jié)，讓自己度過(guò)一個(gè)歡樂(lè)的假期。