消化不良共2篇
　　春節(jié)之后，又是合家團(tuán)聚的元宵節(jié)。按中國(guó)民間的傳統(tǒng)，在一元復(fù)始、大地回春的節(jié)日夜晚，人們觀彩燈、猜燈謎、吃湯圓，其樂(lè)融融。雖然元宵節(jié)應(yīng)該和家人開(kāi)心聚餐，吃吃湯圓，歡樂(lè)鬧元宵。不過(guò)對(duì)于腸胃不好的朋友們就要注意了，在過(guò)節(jié)期間更要注意合理飲食，以免出現(xiàn)消化不良等腸胃疾病。   　　歡樂(lè)鬧元宵，就要對(duì)消化不良說(shuō)“NO”。湯圓有思念親人、渴望團(tuán)圓的寓意，但也是不能多吃的，以免造成身體負(fù)擔(dān)。由于制作湯圓的糯米黏性高、不易消化，過(guò)多食用，會(huì)減緩腸胃蠕動(dòng)，導(dǎo)致脹氣、食欲不振、消化不良等癥狀，患有慢性消化道疾病者以及消化功能較弱的老人及部分兒童也不宜過(guò)量攝入。   　　元宵雖然美味，如今各種餡料也是應(yīng)有盡有，但吃多了會(huì)導(dǎo)致消化不良，對(duì)于某些患病的人尤其不利，像肥胖、高血脂、高血壓、糖尿病、冠心病等患者，就不宜多吃元宵，否則會(huì)使原有疾病加重。   　　那么，消化不良的飲食原則是怎么樣的呢？   　　1、飲食平衡：消化不良在飲食上要注意保持好飲食均衡，多吃一些富含纖維素的食物。比如新鮮的蔬果或者是谷類(lèi)的食物，才容易消化。   　　2、食物搭配：合理的搭配食物，才能使這些食物更有利于消化，而有些食物雖然好，但是一次食用不利于消化也是不好的。比如蛋白質(zhì)和淀粉、牛奶不與三餐同用等。   　　3、適宜喝米湯：米湯，可能很多人不知道米湯對(duì)消化不良的作用。米湯或者是大麥清粥對(duì)脹氣、排氣等癥狀都是比較有效的。因此，消化不良的人每天可以多喝一些米湯。   　　4、少吃不利消化的食物：消化不良的人在飲食上，更是要少吃一些不利消化的食物。比如：豆類(lèi)、辛辣食物、油炸食物、乳制品、蛋糕、糖類(lèi)、面包等食物。因?yàn)檫@些食物會(huì)刺激黏膜分泌過(guò)量，從而導(dǎo)致體內(nèi)的蛋白質(zhì)消化不良。元宵節(jié)之際，還可以少吃點(diǎn)湯圓。   　　康德樂(lè)大藥房消化科藥師溫馨提醒：如果在元宵節(jié)注意飲食，吃了一些不好消化的食物，就很容易引發(fā)消化不良。如果慢性的消化不良，癥狀很糟糕的話，可以借助一些藥物去緩解，比如得每通，需遵循醫(yī)囑用藥。如果您還有相關(guān)的疑問(wèn)，歡迎隨時(shí)撥打康德樂(lè)大藥房健康咨詢熱線400-101-6868！
　　腸道是人體負(fù)責(zé)輸送食物以及吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的重要組成。每一天，都有數(shù)不清的食物經(jīng)過(guò)腸道進(jìn)入肛門(mén)，同時(shí)在此過(guò)程中被分解，對(duì)人體有用的物質(zhì)則被吸收利用。保持腸道的輕松，對(duì)人體的健康以及壽命是很重要的事情之一。接下來(lái)，小編將介紹一下應(yīng)該如何保持您的腸道輕松。 　　1、保持腸道有益菌的數(shù)量 　　可能很多人都有聽(tīng)過(guò)某品牌乳酸菌飲料的廣告詞“你今天喝了沒(méi)有”，乳酸菌可以有助于腸道的微生態(tài)平衡提高食物消化率和生物價(jià)，因此可以多喝含有乳酸菌的飲料。另外，也可以多喝豆?jié){等豆制飲料，大豆中含有大豆低聚糖，有助于雙歧桿菌、乳酸菌的增值。 　　2、飯后宜散步 　　不少人都試過(guò)吃完飯之后就犯困，或者是吃完飯之后就直接睡覺(jué)休息。但這些行為都不利于消化吸收，因?yàn)槿艘恍菹?，腸道也會(huì)跟著“休息”，而此時(shí)進(jìn)食的食物尚未消化完，因而飯后立刻休息是不利的。最好的方法是在飯后20分鐘左右散步，同時(shí)邊走的時(shí)候邊按摩腹部，對(duì)腸道消化很有好處。 　　3、排便時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng) 　　如有排便感覺(jué)明顯時(shí)要立即大便，入廁后專門(mén)排便，不要做其他事，以免分散精力。要記住按照排便動(dòng)作的規(guī)律性、科學(xué)性進(jìn)行排便，在第一個(gè)排便動(dòng)作完成后，應(yīng)安靜等糞便從直腸上部下移，產(chǎn)生第二次排便感時(shí)，再做第二個(gè)排便動(dòng)作。不久蹲廁所，如果蹲廁時(shí)間已超過(guò)5分鐘仍無(wú)便意感時(shí)就應(yīng)結(jié)束。 　　另外，據(jù)研究，腸道還對(duì)人類(lèi)的情緒有影響?？刂迫祟?lèi)以及某些哺乳動(dòng)物情感的五羥色胺、多巴胺以及多種讓人情緒愉快的激素，95%是在腸道里面合成的。情緒的很大一部分受腸道神經(jīng)系統(tǒng)影響，甚至，人類(lèi)幸福感的體驗(yàn)也依賴于從腸道這個(gè)第二“大腦”向上傳至大腦的信息。 　　如果腸道消化不好，經(jīng)常出現(xiàn)長(zhǎng)期便秘的情況，就需要藥物的幫助。此時(shí)，可在醫(yī)師或藥師的指導(dǎo)下服用樂(lè)可舒、六味能消丸等對(duì)便秘有所幫助的藥物，如有需要相關(guān)的藥物指導(dǎo)，歡迎撥打康德樂(lè)大藥房全國(guó)服務(wù)咨詢熱線：400-101-6868咨詢消化科藥師。

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